Вівсянка на ніч із насінням чіа
27 серпня 2016 р. 11 коментарів
Приготування вівсянки на ніч з насінням чіа - це чудовий спосіб підтримати ваші цілі здорового сніданку.
Думаю, набагато легше добре харчуватися, коли складаєш план. Цей овес на ніч не вимагає варіння (лише трохи плануйте) і наповнений добром.
Багато моїх корисних закусок на сніданок, включаючи мої запечені яйця у формі для кексів, можна зробити за день до того, як ви захочете їх з'їсти. Ви можете зробити їх у неділю і бути готовими до навчального тижня, що попереду.
Протягом багатьох років я повільно додавав насіння чіа в їжу. Я прочитав чудову книгу, Народжений бігати Крістофер Макдугалл, про плем'я бігунів, яке використовує насіння чіа, щоб заправити 100-мильну пробіжку через гори (не жартуючи).
Додавання насіння в їжу (гарбуз, кунжут, гранат, льон, соняшник) збільшує кількість споживаних вами поживних речовин і додає хрускіт або смак. Подумайте про них як про необроблений мультивітамін.
На наведеній вище фотографії інгредієнтів не вказано МОЛОКО, яке потрібно для складання рецепта. Я б сфотографував ще раз, але йогурт у мене закінчився після того, як я все перемішав.
Життя харчового блогера наповнене моментами, коли ти усвідомлюєш, що Хтось з’їв необхідну їжу, щоб створити рецепт для веб-сайту. Зазвичай у мене не вистачає часу, коли це трапляється, і я не живу дуже близько від супермаркету. AGH!
Було б ідеально мати цілу кухню, присвячену моїй роботі, та іншу для годування моєї родини, але це ніколи не відбудеться, якщо я не прийму роботу в продовольчу мережу. Звичайно, спочатку вони повинні запропонувати мені роботу, яка також - ніколи не відбудеться.
Моя родина давала ці неоднозначні відгуки. Мій чоловік це любив. Моя дочка вважала, що желатинова текстура (спричинена насінням чіа) була грубою. Я подумав, що добре з БАГАТОМ полуниці та чорниці.
Ви зробили овес на ніч? Що ти в нього вкладаєш?
Вівсянка на ніч із насінням чіа
Робить 4 порції
Інгредієнти
1 склянка вівсяного вівса
1 склянка несолодкого мигдального молока (або будь-якого виду молока у вас коров'яче, свиноматка тощо)
1 склянка простого грецького йогурту
2 столові ложки насіння чіа
2 чайні ложки меду
8 великих полуниць, порошкових і тонко нарізаних скибочками
Інструкції
Змішайте прокат вівса, мигдальне молоко, грецький йогурт, насіння чіа та мед у невеликій мисці. Зберігати у герметичній тарі не менше 6 годин та до 3 днів. Наріжте полуницю і додайте, коли будете готові до вживання.
Факти харчування
¼ рецепт - 183 калорії, 5,7 г жиру, 1,4 г насиченого жиру, 24,5 г вуглеводів, 7,1 г цукру, 9,4 г білка, 5,5 г клітковини, 65 мг натрію, 6 SmartPts
Значення балів розраховує Snack Girl і надається лише для ознайомлення. Переглянути всі рецепти закусок
Інші публікації, які можуть вам сподобатися:
Запечені яйця у формі для кексів ** ВІДЕО **
Ви коли-небудь пробували запікати яйця у формі для кексів? Результат заважатиме вам купувати сніданок швидкого харчування.
Здорові сніданки
Сніданок - це їжа, яка може збити вас з курсу на цілий день - але не якщо ви їсте ці здорові сніданки.