Візьміть і йдіть замість їжі 6 розумних варіантів перекусів
Буквально кілька десятиліть тому закускою була тарілка свіжоспеченого печива та склянка молока для голодних дітей, що були вдома зі школи.
Часи змінилися.
Сьогодні колосальні 90 відсотків дорослих говорять, що їдять закуски кожен день - і, як показують дослідження, величезна кількість з нас обирає закуски замість звичайного харчування три-чотири рази на тиждень.
Особливо це стосується тисячоліть, які, як і багато дорослих дорослих, люблять легкість закусок і рухають тенденцію закуски під час їжі.
Перекусити під час їжі - це добре, якщо ви берете здорові варіанти. Але те, що стосується чіпсів і соди, не має великої харчової цінності. Також це не змусить вас почуватися ситими і задоволеними - а це може призвести до більшої закуски.
Ось шість способів переконатися, що ваші закуски поживні та ситні:
1. Виберіть здорову фішку.
Якщо ви любите чіпси, вибирайте цільнозернові, запечені сорти та занурте їх у хумус. Або зробіть свій смак, додавши трохи суміші цибулевого супу в звичайний грецький йогурт.
Хумус та йогурт додають білок, який допоможе почувати себе більш задоволеним.
2. Візьміть трохи сирих овочів.
А ще краще, скиньте чіпси та замочіть нарізану моркву, огірок, джикаму та цукровий горошок у вашому діпі або йогурті. Він містить більше хрусткості та багато поживних речовин та клітковини.