Внутрішня мотивація Що це; Як це може вам допомогти
Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,
Тож вирушайте зі мною у швидку подорож і відкрийте для себе все, що вам потрібно знати про внутрішню мотивацію, а також кілька речей, які, мабуть, вам не потрібно знати!
Що таке внутрішня мотивація?
Внутрішня мотивація не нова. Люди користуються ним стільки часу, скільки ми існуємо.
Однак наука про мотивацію є набагато новішою, а включення нейронауки - ще недавнішою.
Але, відклавши дослідження, основне поняття внутрішньої мотивації можна легко узагальнити лише одним реченням:
Коротше кажучи, ви мотивовані цим займатись, бо вам це подобається, і все!
Приклади внутрішньої мотивації включають:
- Докладаючи додаткових зусиль до проекту без фінансової винагороди, просто для відчуття досягнення.
- Взяти новий клас лише тому, що вам цікаво щось вивчати, наприклад, нову мову.
- Займайтеся спортом, бо знаєте, що після цього почуватиметесь добре.
- Регулярні фізичні вправи, щоб перемогти свій найкращий час.
Чим це відрізняється від зовнішньої мотивації?
Зовнішня мотивація навпаки, вас спонукає щось робити зовнішній фактор, як правило, фізична винагорода.
Одним з найпоширеніших зовнішніх мотиваторів є грошова винагорода, особливо на робочому місці.
- Наполегливо працюючи над іспитовим завданням, лише щоб отримати хорошу оцінку.
- Регулярна спортивна практика для вдосконалення та виграшу нагороди.
- Займатися додатковим на роботі, бо вам платять за роботу.
Розвиток вашої внутрішньої мотивації дозволить вам досягти набагато більших цілей і підтримувати їх у довгостроковій перспективі.
Це допоможе вам створити звичку, яка триває вічно.
Інші типи мотивації
Внутрішня та зовнішня мотивація - найпоширеніші види мотивації. Але це не єдині методи мотивації прийняти щось нове та інше.
Інші типи мотивації включають:
Мотивація досягнень
Це бажання досягти конкретної мети.
Якщо ця ціль не має винагороди, ви можете описати це як внутрішню мотивацію.
Однак цей тип мотивації зазвичай містить елементи як зовнішньої, так і внутрішньої мотивації.
Мотивація страху
Якщо ви коли-небудь відчували потребу щось робити, бо боїтесь того, що станеться, якщо цього не зробити, тоді ви відчули мотивацію страху.
Це зазвичай розглядається як погана мотивація, хоча ви можете використовувати власні страхи, щоб спонукати себе вдосконалюватися.
Силова мотивація
Якщо ви жадаєте влади та контролю над власним життям та життям інших людей, тоді ви відчуваєте мотивацію влади.
Це може бути позитивною мотивацією, хоча, якщо ви зайдете занадто далеко, ви, ймовірно, забудете моральні зобов’язання і поведете на користь своєї мети.
Соціальна мотивація
Коли суспільство або окремі особи заявлять, що приймуть вас, якщо ви відповідаєте заздалегідь розробленим стандартам, можливо, ви захочете відповідати.
Тоді ви будете мотивовані до змін завдяки соціальній мотивації.
Ви можете просто назвати це тиском з боку однолітків.
Мотивація очікуваності
Це схоже на зовнішню мотивацію тим, що йдеться про винагороду.
Різниця полягає в тому, що ви просто вірите, що винагорода відбудеться, якщо ви досягнете своєї мети.
Це може бути дуже спонукальним ... якщо очікувана винагорода не зникне, що може призвести до почуття розчарування та відсутності мотивації.
Доказ - результати
Простий факт полягає в тому, що якщо у вас є внутрішня мотивація, ви, швидше за все, будете повторювати щось протягом тривалого періоду часу і створити собі звичку.
Це тому, що ви отримуєте задоволення та задоволення від простого заняття.
Було проведено численні дослідження щодо переваг внутрішньої мотивації, і, схоже, це найкращий спосіб мотивувати себе та інших, а також підвищувати вашу здатність досягати своїх цілей.
Є кілька причин, чому внутрішня мотивація є найпотужнішим видом мотивації:
Бажання
Набагато легше продовжувати щось робити, коли вам насправді подобається це робити.
Внутрішня мотивація гарантує, що ви можете дотримуватися будь-якого проекту, тому що хочете продовжувати це робити і вам подобається!
Покращене навчання
Коли ви хочете чогось навчитися, вас більше цікавить тема, ви, швидше за все, будете докладати більше зусиль і дізнаєтесь більше.
Це тому, що ви робите це для себе, а не для когось іншого.
Побудова звичок
Оскільки вам подобається діяльність, вам буде набагато простіше продовжувати робити те саме. Це створить звичку, яка залишиться з вами надовго.
Після того, як у вас з’явиться звичка, ви просто будете щось робити, бо завжди є, не ставлячи її під сумнів.
На цьому етапі мотивація більше не потрібна, хоча задоволення від внутрішньої мотивації залишатиметься завжди.
Виявлення вашої внутрішньої мотивації
Отже, ми знаємо, що внутрішня мотивація важлива для досягнення ваших цілей, будь то покращення фізичної форми, втрата ваги або просто відвідування спортзалу щотижня.
Що вам зараз потрібно зробити, це виявити і побудувати на своїй внутрішній мотивації, давши собі можливість бути всім, чим ви можете бути, і досягти будь-якої цілі, яку ви ставите перед собою.
Це звучить складно, але не обов’язково!
Ось декілька чудових способів виявити внутрішню мотивацію:
Створіть власні винагороди
Дослідження показують нам, що люди, як правило, погано працюють, коли їм пропонують заохочувальні заходи на основі винагороди.
Ось чому так важливо, щоб ви отримували задоволення від належного виконання роботи.
Однак, якщо ви новачок у власних винагородах або стикаєтесь із чимось, що потрібно зробити, але важко захопитись, то вам слід переглянути свою структуру винагороди.
Створюючи короткострокові винагороди, які базуються на вашому власному задоволенні, ви отримаєте задоволення від цієї діяльності.
Будьте розумними, щоб підвищити довіру
Бути розумним раніше вважалося особливо не крутим. На щастя, ставлення змінюється.
Зараз круто бути найрозумнішим хлопцем у кімнаті, і це не означає, що вам потрібно бути фізиком-теоретиком!
Просто глибше розуміння будь-якої проблеми допоможе вам почуватись мотивованими.