Вплив гніву на тіло розуму і як ним керувати
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
Вплив гніву на тіло розуму і як ним керувати
Здоров’я та здоров’я
Ви коли-небудь помічали, що сильні почуття, які ви асоціюєте з негативними емоціями, такими як гнів та ревнощі, здатні привертати вашу увагу знову і знову протягом годин, днів, тижнів або іноді років? Тим часом так звані позитивні емоції, такі як радість і задоволення, просто згасають? Що саме в деяких емоціях змушує їх здаватися набагато потужнішими за інші?
Ваш мозок на гніві
Ви застрягаєте в пробці і запізнюєтесь на роботу, через що запізнюєтеся забрати своїх дітей після школи, які потім б’ються в машині та жують з роззявленим ротом. І коли хтось із них закочує очима, коли ви пропонуєте їм з’їсти овоч, ви дуєте. Як пляшку з газованою водою, яку струшують і струшують, ви мусите випустити цю шипу. На відміну від соди, після випуску ваші бульбашки не розсіюються. Насправді акт підриву, втрати самовладання або випуску все це часто призводить до більше гніву, а не до меншого.
Гнів - це не так погано емоції. Іноді гнів служить захисним еволюційним досвідом - він допомагає вашому мозку пам’ятати про потенційні небезпеки та викликає підвищену обізнаність, коли трапляється подібна ситуація. Сьогодні гнів використовується менше, щоб допомогти вашій реакції на заморожування, а більше для того, щоб спонукати вас відстоювати те, що ви вважаєте правильним, і щоб уникнути самозаспокоєння щодо несправедливості.
Твоє тіло на гніві
Що відбувається фізично, коли ти злишся? Ваша мигдалина, мигдалеподібна частина вашого мозку, відповідальна за реакцію на бій, виливається в надмірну швидкість, заливаючи ваше тіло хімічними речовинами, які корисні, якщо вам потрібно боротися. Ваше дихання прискорюється, частота серцевих скорочень прискорюється, а адреналін виділяється, що спричиняє гіпер-стан збудження. У той же час, передфронтальна кора, область, яка допомагає приймати правильні рішення та вибір, по суті виводиться з мигдалини поза мережею.
На думку психіатра Ріка Хенсона, автора Мозок Будди: практична неврологія щастя, любові та мудрості, те, що відбувається далі, є справжньою проблемою, коли справа доходить до відпущення. Мозок має систему позначення, як закладку пам'яті, яка зберігає посилання на погане, щоб ми могли уникнути подібних поганих речей у майбутньому. Ваш мозок розроблений для того, щоб утримуватися від цих негативів для вашої безпеки.
Ваш мозок на радість
Почуття радості відбувається завдяки вивільненню дофаміну, окситоцину, серотоніну та ендорфінів (ДОЗА). Хімічні речовини DOSE відповідають за переживання, які ви відчуваєте пов’язаними з радістю. На відміну від гніву та страху, ці переживання не спалюються самі по собі у вашій пам’яті. Ви можете допомогти вирівняти силу неврологічних ланцюгів щастя, цілеспрямовано відтворюючи випадки та переживання радості. Деякі психологи називають це запам'ятовуванням почуття. Це спосіб покращити нейронні схеми, заохочуючи їх неодноразово спрацьовувати. Це означає такі переваги, як зниження артеріального тиску, менша кількість і менш серйозні простудні захворювання, боротьба зі стресом та полегшення терпіння болю.