Вправа Боротьба з жирною печінкою; Досвід життя

Згідно з новим дослідженням, регулярні тренувальні програми з опору можуть значно зменшити накопичення жиру в печінці.

жирною

Близько 25 відсотків американців мають неалкогольну жирову хворобу печінки (НАЖХП), розлад, що підвищує ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. НАФЛД ще не можна лікувати наркотиками, але оскільки надмірна вага та фізична неактивність сприяють цьому, зміна харчування та фізичних вправ може допомогти.

Дослідники Ізраїльської школи охорони здоров'я Хайфського університету та Тель-Авівського медичного центру "Сураскі" випадковим чином розділили 64 чоловіків та жінок, які страждають від НАЖХП, від 20 до 65 років, на дві групи: ту, яка піднімала тягар у тренажерному залі протягом 40 хвилин тричі на тиждень, і той, який робив вправи на розтяжку вдома тричі на тиждень. Дослідники контролювали надмірне вживання алкоголю, але в іншому випадку учасникам було наказано дотримуватися своїх звичних режимів.

Через три місяці у групи, яка тренувалась з резистентністю, спостерігалося 10-процентне зменшення жиру в печінці та значне зниження рівня холестерину в крові порівняно з групою, яка розтягувалась.

Навчання, яке учасники провели, було помірним, проте воно все одно значно покращило їх стан, повідомляє співавтор Шира Зелбер-Сагі, доктор філософії, керівник університетської програми харчування, здоров'я та поведінки.