Вправи для схуднення Ось п’ять помилок, яких слід уникати
Один неправильний хід і весь ваш режим схуднення може піти на кидок. Прочитайте цю статтю та пообіцяйте не повторювати ці дурні помилки.
Якщо ваги не показують вам занурення, а м’язи не тонізуються, то є лише одна можлива причина: ви неправильно виконуєте вправи для схуднення. Втрата ваги, або, в тому числі, будь-який інший вид вправ, потрібно робити певним чином, щоб дати результат. Якщо ні, то ви не отримаєте ніяких переваг.
Але де саме ви помиляєтесь? Ну, є п’ять важливих речей, які ви можете робити неправильно під час виконання вправ для схуднення, і ось вони:
1. Приземлення на п’яту
Стрибки або стрибки - одна з найважливіших частин будь-якої вправи для схуднення. Часто ви зустрічаєте людей, які сідають на п’яту або з плоскостопістю. І до уваги, обидві методи помилкові. Таким чином, ви можете зісковзнути, покрутити щиколотку або навіть запросити біль у суглобах.
Крім того, коли ви стрибаєте і не приземляєтеся належним чином, є велика ймовірність того, що м’яз, на який може вправити ціль, не вдариться.
Тому завжди пам’ятайте про зліт з пальців на ногах і приземлення на пальці. Не використовуйте каблук для посадки, інакше ви врешті нашкодите собі.
2. Блокування суглобів
Це особливо стосується берпі. Коли ви робите репети, ви стрибаєте, а потім сідаєте прямо на підлогу. Під час посадки переконайтеся, що коліна трохи зігнуті. Крім того, коли ваші долоні б’ються об поверхню, переконайтеся, що лікті не зафіксовані. Якщо зафіксувати лікті, це посилить вплив на суглоби і може призвести до травм. Крім того, ваш переїзд буде не таким гладким, як повинен бути.