Вправи, які допомагають при геморої - Геморой Авалон
Геморой - це набряклі вени в задньому проході і нижній прямій кишці, і вони схожі на варикозне розширення вен. Вони є дуже поширеним станом, і майже у трьох із чотирьох дорослих час від часу буде геморой. Іноді вони не викликають симптомів, але інколи викликають свербіж, дискомфорт та кровотечі. На щастя, є вправи, які ви можете робити для профілактики геморою. Крім того, якщо у вас зараз є геморой, є вправи, які можуть полегшити ваш дискомфорт, а також вправи, яких слід уникати.
Вправи для профілактики геморою
Регулярні фізичні вправи приносять численні переваги для здоров’я, включаючи профілактику геморою. Залишатися активними допомагає як запобігти запорам, утримуючи відходи, що рухаються по кишковому тракту, так і зменшуючи тиск на вени, що може відбуватися при тривалих періодах стояння або сидіння. Крім того, фізичні вправи можуть допомогти вам скинути зайву вагу, що може сприяти розвитку вашого геморою. Коли ви малорухливі, все сповільнюється, включаючи кишечник.
Деякі вправи, які слід розглянути, включають:
- Ходьба
- Біг
- Їзда на велосипеді
- Йога
Однак уникайте важких присідань з важкою атлетикою та подібних рухів, що підвищують тиск у животі. Якщо ви намагаєтеся попередити геморой, ці вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Вправи, щоб спробувати, якщо у вас геморой
Якщо ви страждаєте гемороєм, деякі вправи для полегшення дискомфорту:
1. Аеробіка
Аеробіка може допомогти вашим симптомам геморою, зміцнюючи м’язи нижньої частини тіла, та забезпечуючи нормальний потік крові. Аеробіка також розглядається як м’яка серцево-судинна вправа, і регулярно виконуючи її, серце накачує кров по всьому тілу, включаючи область прямої кишки. Основні домашні аеробні вправи доступні за допомогою навчальних відео або книг. Або ви можете шукати інструктора, який навчить вас всім технікам.