Дієта для плавців, на якій олімпійка Кеті Ледеккі клянеться Добре

Фото: Getty Images/Гаррі Хоу; Графіка: Ну + Хороший креатив

якій

Плавання - це, мабуть, один із найскладніших видів спорту, який існує. Це не тільки спрацьовує на все тіло, але навіть важко дихати, оскільки ти так багато під водою. Ніщо з цього навіть трохи не уповільнило плавця Олімпійських ігор Кеті Ледеккі. Всього у 22 роки вона вже зібрала п’ять золотих олімпійських медалей та 15 золотих медалей чемпіонату світу - більше, ніж будь-яка плавчанка в історії. (Вона також побила свою неабияку частку світових рекордів у плаванні. NBD.)

Бути найбільш прикрашеною жінкою-плавкою, звичайно, потрібно відданість як у воді, так і поза нею. "Я плаваю 10 разів на тиждень, включаючи двічі по понеділках, середах, четвергах та п'ятницях", - каже Ледекі. "Я також піднімаю тягарі в понеділок, середу та п'ятницю, а пілатес роблю в четвер".

Інтенсивний, так? Тут, у партнерстві з Built With Chocolate Milk, Ледекі ділиться, на які продукти вона покладається, щоб дати їй необхідну енергію - не тільки витримати, але й вийти на перше місце.

Прокрутіть униз, щоб побачити, як виглядає середній день їжі для олімпійської плавці Кеті Ледеккі.

Сніданок

"Зазвичай на сніданок я маю вівсянку з бананом і ягодами", - каже Ледекі. Овес забезпечує деякий настільки необхідний білок (шість грамів на порцію), тоді як буквально кожна частина їжі дає клітковину. Що стосується цього банана, то багато хто каже, що це MVP закусок перед тренуванням, оскільки він містить корисну трійку вуглеводів, білків та клітковини.