Вправи під час менструації Найкраща вправа для виконання протягом ваших періодів

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 31 січня 2020 р., 21:00 за IST

01/5 Не слід уникати тренувань протягом періодів

Будемо відвертими - періоди безладні. Розлад шлунку, здуття живота, втома, судоми та головний біль під час місячного менструального циклу часом можуть бути занадто важкими. Все, що ви хочете в цей час місяця - це залишитись у своєму ліжку та насолодитися теплою чашкою кави.

найкраща

У цей час більшість жінок пропускають фізичні навантаження. Але періоди не повинні бути приводом для перерви у тренуванні. Насправді, залишаючись фізично активними, це може допомогти зменшити набридливі симптоми періодів. Виконання вправ високої інтенсивності може стати дещо складним завданням, але є кілька інших альтернатив, які ви можете розглянути, спробувавши для свого блага.

02/5 Перед періодами

Симптоми менструацій починають проявлятися за тиждень наперед. Жінки, як правило, стають більш втомленими, дратівливими і їм дійсно важко назбирати сили для відвідування тренажерного залу. Протягом цього часу ви можете трохи уповільнити хід, а не виконуючи інтенсивне кардіотренування, вибирайте вправи низької інтенсивності, такі як пілатес або біг.

03/5 У періоди

Періоди не повинні заважати вам робити що-небудь, включаючи підтримку фізичної активності. Можливо, ви відчуваєте дещо низький стан і страждаєте від спазмів, але все ж корисно займатися якоюсь фізичною активністю. Просто постарайтеся бути трохи ніжним і не штовхати своє тіло.