Всебічне керівництво по догляду за харчуванням очей
Правильна дієта та харчування мають важливе значення для здоров'я та зростання, і це стосується і очей. Поживні речовини та мікроелементи, що містяться в нашій їжі, необхідні для клітинної регенерації, підтримки здоров’я тканин та боротьби з хворобами.
Регулярні фізичні вправи та збалансована дієта мають вирішальне значення для загального самопочуття та захисту від багатьох захворювань. Це допоможе вам мати прекрасний зір і здорові очі, а також допоможе досягти оптимальної ваги тіла для загального стану здоров’я.
Які всі захворювання очей можуть допомогти, якщо правильно скласти дієту?
Встановлено, що наступні захворювання та їх прогресування пов’язані з дефіцитом певних мікроелементів. Сюди входять катаракта, нічна сліпота, ксероз кон’юнктиви та рогівки та дегенерація жовтої плями (ВМД).
Які конкретні компоненти їжі допомагають?
Антиоксиданти
Антиоксиданти - це специфічні мікроелементи, які борються зі шкідливим впливом вільних радикалів та інших окислювачів в оці та допомагають запобігти ознакам старіння.
Вітаміни
Найчастіше досліджувані антиоксиданти - це вітаміни А, С та Е. Вони явно містяться у фруктах та овочах, таких як апельсини та інші цитрусові, помідори та зелені листові овочі. Вони також містяться в горіхах, насінні, молочних продуктах та інших видах їжі. Вітамін А, вітамін С, вітамін Е, поряд із селеном є важливими поживними речовинами для зменшення ризику катаракти та дегенерації жовтої плями.
Вітамін А особливо корисний при нічній сліпоті, сухості очей (ксероз) та дегенерації жовтої плями. Вітамін С є потужним антиоксидантом і бореться із вільними радикалами, підтримує здорові кровоносні судини та запобігає пошкодженню очей ультрафіолетовим випромінюванням. Відомо, що вітамін Е регулює активність ферментів та допомагає в неврологічних функціях.
Лютеїн та зеаксантин
І ті, і інші є жовтими рослинними пігментами і містяться в жовтому та оранжевому перці, солодкій кукурудзі, шафрані, капусті, шпинаті та брокколі. Лютеїн та зеаксантин не можуть вироблятися людським організмом, і їх слід вживати як їжу, і це особливо приносить користь при захворюваннях жовтої плями.