Вставай і йди заради Бога; HeadUp Labs

Тож цей хлопець сидить на килимку, біля басейну, можливо, їсть відро чіпсів і побиту ковбасу і дивиться на смажену у фритюрі шоколадну плитку замість подруги. Давайте будемо відвертими і скажемо, що він товстий хлопець ... або навіть справді товстий хлопець. Чому ні? Це шлях світу.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у всьому світі щорічно вмирає щонайменше 2,8 мільйона людей внаслідок надмірної ваги або ожиріння - і товстіння - це не лише з’їдання сміття. Йдеться також про те, щоб не рухатися - по суті стати орнаментом.

У всьому світі близько 31% дорослих у віці від 15 років були недостатньо активними у 2008 році (чоловіки 28%, жінки 34%). І приблизно 3,2 мільйона смертей щороку пояснюються недостатньою фізичною активністю.

У цьому світлі, давайте повернемось до кремезного хлопця на килимку лише з його закусками, щоб скласти йому компанію. У нього є невеличка примха з приводу того, що він хоче потрапити у воду, але не має кому допомогти.

"Всі там, крім мене", - каже він.

Добре, значить, він розмовляє з Ісусом, але залишайтеся з нами, якщо хочете, тому що Ісус твердо висловлюється і чудово каже:

"Вставай, візьми килимок і йди!"

Хлопець встає і йде, і вирішує, що відчуває себе досить добре. Чудо з висоти? Про це повідомлялося як таке, але насправді це була просто казкова порада. Оскільки, коли світ тоне під власною насиченою вагою - втрачаючи надію на здоровий поворот з кожним новим кілограмом, - все більше доказів показує, що якби людська орда просто взяла цю килимок і почала ходити, щороку було б мільйонів життів врятовані, розширені та значно вдосконалені як психічно, емоційно, так і фізично.

headup

Жир зблизька. По-справжньому близько. Мікроскоп закрити. О, і це жир від раку. Як дві речі, які викликають у нас стільки горя, можуть бути такими гарними? Зображення через Quora: https://bit.ly/2JP4ch5

Або, як зазначав Австралійський медичний журнал, в огляді міжнародної літератури:

"Фізична активність може значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету, деяких форм раку, остеопорозу, ожиріння, падінь та переломів, а також деяких проблем із психічним здоров'ям".

Можливо, ви вже чули ці виправдання від близьких людей - або навіть вимовляли їх самі.

1. Я занадто втомлений, розсіяний і розсіяний, щоб навіть почати. Ну звичайно ти мій друг. Залишаючи осторонь зменшений приплив кисню до вашого мозку, коли ви притискаєтесь до тих пончиків на дивані; ця нейтральна фарба на стінах (синьо-сіра: так у моді таке прокляття) та галаслива метушня сучасного життя втомлюють твій мозок.

Едінбурзьке дослідження з використанням мобільної ЕЕГ для вимірювання мозкових хвиль та емоційної реакції все-таки довело те, що давно підозрювали: прогулянка по зелених насадженнях, наприклад, у парку чи на полі для гольфу, заспокоїть ваш мозок і переведе вас у більш медитативний стан . Зробіть собі звичку, і ви значно зменшите ризик серцевого нападу та інсульту. І ти будеш спати краще.

2. Просто гуляючи? Ви повинні вбратися в лайкру і насправді побігти, щоб ваше серце зайнялося, чи не так? Ні! У 2013 році дослідники порівняли дані бігового дослідження (33 060 бігунів) з даними дослідження ходьби (15 045 пішоходів). Вони виявили, що за однакову кількість використаної енергії (спалених калорій) ходьба приносить більші переваги для здоров'я, ніж біг. Наприклад:

  • Біг зменшив ризик серцево-судинних захворювань на 4,5%, ходьба - на 9,3%
  • Біг знизив ризик підвищення артеріального тиску вперше на 4,2%, ходьба - на 7,2%
  • Біг зменшив ризик високого рівня холестерину вперше на 4,3%, ходьба - на 7%
  • І біг, і ходьба знижують ризик діабету, що вперше з’явився, приблизно на 12%

До 80-х: дякую. Знакове зображення: лайкра Дюпон Спандекс, знайдена тут: https://bit.ly/2OeRECP

3. Я занадто далеко зайшов, товариш. У дитинстві мені було досить хворобливо. І, начебто, я читав у журналі магазину риби та чіпсів, що ваше дитинство налаштовує вас на життя, добре це чи погано! Неправда. Молоді люди, які пережили рак, як правило, помирають на 10 років раніше, ніж їх однолітки, які не хворіють на рак, але це частково пов’язано з втратою хіміотерапії та бездіяльністю (через фізичну слабкість), що призводить до серцевих захворювань. І в основному їх вбиває серцева хвороба.