Втрачайте 10 фунтів за 10 тижнів, не боячись своєї їжі. HuffPost Canada Life
Якщо ви коли-небудь збиралися скинути 10 кілограмів, у мене є ідея, щоб ви насправді це зробили. Будьте обережні, однак це змінить ваше життя, і це досить просто. Все, що вам потрібно зробити, це скоротити 35 000 калорій зі свого життя, і ми доберемось до них.
Кожен фунт жиру, який ви хочете втратити, вимагає втрати 3500 калорій. Коли ви знайдете спосіб легко знизити споживання калорій (без обмежувальних дієт), і ви знайдете речі, які змушують вас рухатися, але не є “фізичними вправами”, легко видалити кілька калорій щодня.
Подумайте про продукти, які ви їсте щодня. Я поклав декілька своїх продуктів "упс, я не мав намір їсти це".
Великий двомісний дубль Тіма Гортона = 270 калорій
Ваша середня плитка шоколаду = 250 калорій
Starbucks venti latte = 190 калорій
Банка доктора Перець = 150 калорій
Келих вина = 150 калорій
Наступна частина рівняння стосується розуміння розміру порції. Це те, як здорова їжа може покласти на наш організм зайвий жир.
Курка - 50 калорій за унцію. Три унції - порція курки. Кожна унція, яку ви їсте зайво, - це калорії, які вам не потрібні. Середня куряча грудка прямо з упаковки становить від 7 до 10 унцій. З’їдання цілої курячої грудки додатково на 200 калорій.
Середня заправка для салату має 70 калорій в столовій ложці. Дві столові ложки повинні зробити смак будь-якого салату чудовим. Більшість людей вживають близько чотирьох столових ложок, якщо використовують звичайний ковш у салатному барі. Тут є 140 додаткових калорій.
Якщо ми всі робимо це і робимо це по-справжньому простим, ми можемо схуднути на 10 фунтів за 10 тижнів.
Я не пропоную вам починати боятися своєї їжі і рахувати калорії. Насправді, я сподіваюся, що люди отримують протилежне з цього допису. Ми зробили їжу річчю, яка робить нас товстими або худими. Їжа також легко доступна і втратила свою цінність, оскільки є критично важливою для виживання. Тепер ми просто заскакуємо до місцевого продуктового магазину і купуємо, не замислюючись. Уявіть, якби ми знову зробили певні речі «ласощами». Якщо ми обирали дні, коли ми їмо ті ласощі і смакували їх - ми відчували нульову провину і лише раз у раз потурали.