Втрата ваги Йога допомогла цій новоспеченій мамі схуднути на 10 кілограмів всього за 3 місяці! Часи Індії
Ім'я: Крішна Мехта
Рід занять: Домогосподарка
Найвища зафіксована вага: 71 кіло
Втрачена вага: 3 місяці
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 61 кіло
Поворотний момент: Я дуже набрав ваги після вагітності. Мій рівень інсуліну також зріс, і я не міг впізнати себе в дзеркалі, і це мене справді шокувало.
Мій сніданок: Я намагаюся збалансувати свій раціон у робочі дні. Перше, що я роблю, прокинувшись, це склянку теплої води зі свіжим вапном, а потім величезну миску вівса з фруктами. Я також намагаюся зменшити споживання цукру і пити чай з дуже меншою кількістю цукру.
Мій ланч: Мій обід наповнений білками та включає порцію паніру, салати, суп з овочів та овочів.
Моя вечеря: Намагаюся уникати вуглеводів за вечерею і харчуюсь простими та легкими роті-субі. Якщо я колись голодую ввечері, я хапаю яблуко або будь-який інший фрукт.
Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я великий гурман, і вихідні - це все для мене їжа! Щоразу, коли у мене обманний день, я люблю мати свої улюблені речі, і я компенсую це у будні.
Моє тренування: Я був дуже впевнений, що не є людиною, яка займається "тренажерним залом", тому спробував йогу. Я почав із Сур'ї Намаскара та деяких ділянок. Пізніше я також почав ходити увечері на швидкі прогулянки. Зараз я тренуюсь принаймні 30-40 хвилин, де я роблю позу Сурья Намаскар, Капаал Бхарті, Кобра. Я також роблю медитацію, яка допомагає заспокоїти мій розум.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Смажена паніра. Овес і овочевий суп - обов’язкові страви.