Втрата ваги на 5 відсотків 8 способів це суттєво принесе користь вашому здоров’ю
Втрата ваги іноді може здатися надзвичайно важким завданням. Але не засмучуйтесь: кожен маленький крок до вашої мети має значення.
Навіть схуднення невеликої кількості має значну користь для вашого здоров’я. Ось 8 дивовижних переваг, які принесе навіть втрата лише 5% ваги вашого тіла.
1) Зменшіть ризик раку молочної залози.
В одному дослідженні брали участь 61 355 жінок середнього віку. Вони виявили, що ті, хто втратив 5% маси тіла, мали менший ризик раку молочної залози ... порівняно з жінками, які не втрачали вагу. Жінки, які втратили 15% ваги тіла, ще рідше хворіли на рак молочної залози.
Це частково тому, що жирові клітини виробляють естроген і створюють запалення в організмі. Обидва вони пов’язані з раком молочної залози.
2) Зменшіть ризик діабету.
В іншому дослідженні взяли участь 19 людей із ожирінням, які втратили 5% маси тіла. Учасники побачили покращення чутливості до інсуліну в жировій тканині, печінці та скелетних м’язових тканинах…, що робить їх менш вірогідними для діабету.
Насправді, результати дослідження показали, що втрати 5% ваги тіла достатньо, щоб максимально поліпшити чутливість до інсуліну в жировій тканині та печінці. Крім цього, покращення у цій галузі є мінімальними.
3) Знизити артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск може спричинити пошкодження судин ... і створити ризик для таких захворювань, як хвороби серця.
Навіть втрата ваги зменшує навантаження на серце і може знизити артеріальний тиск. Втрата 5-10% ваги тіла може знизити артеріальний тиск на 5 мм рт .
4) Знизьте рівень “поганого” холестерину та підніміть рівень “хорошого” холестерину.
Падіння навіть невеликої кількості ваги зменшує кількість холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) у вашому організмі. Холестерин ЛПНЩ відомий як “поганий” вид холестерину… і він збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.
Втрата лише 5-10% ваги тіла може збільшити кількість холестерину ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності) у вашому тілі на 5 балів. Холестерин ЛПВЩ відомий як "хороший" вид холестерину ... і він корисний для вашого здоров'я.
5) Позбутися вісцерального жиру.
Вісцеральний жир - це жир, який зберігається в животі. Оскільки він знаходиться в області вашої печінки, серця та інших органів ... цей вид жиру може бути небезпечним.
Як правило, це протиставляється підшкірному жиру. Цей тип жиру є «безпечнішим», оскільки він зберігається на сідницях і стегнах.