Втрата ваги на традиційній дієті - блог охорони здоров’я іонізатора води TyentUSA
Традиційна дієта сьогодні є якоюсь освіжаючою. Це те, що робили наші матері - можливо, наші бабусі, щоб схуднути. Насправді це настільки стара школа, що немодна традиційна дієта починає виглядати трохи ... авангардно.
Але чи працює це так само добре, як нові, блискучі плани схуднення? Давай дізнаємось!
Що таке традиційна дієта?
Традиційна дієта означає скорочення жиру та цукру, споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, та набір програми тренувань.
Що можна їсти за традиційною дієтою?
Зробіть цілісні продукти, білки та продукти з високим вмістом клітковини основою більшості ваших страв - вони допоможуть довше почувати себе ситими та задоволеними.
Не виключайте жодної групи продуктів, їжте багато фруктів та овочів, не пропускайте їжу (особливо сніданок) і пийте багато-багато води.
Скільки вуглеводів (або калорій тощо) я можу приймати на день за традиційною дієтою?
Спробуйте онлайн-калькулятор, щоб перевірити оптимальну кількість калорій, яку ви повинні споживати, виходячи з вашого зросту, способу життя, рівня фізичної форми та поточної ваги.
Як широкий аркуш і не враховуючи незвичні фактори, більшості жінок потрібно споживати від 1200 до 1500 калорій, щоб схуднути здоровою та стійкою швидкістю. Більшість чоловіків повинні прагнути не більше 2000 калорій, щоб почати схуднення.
Що говорять лікарі та експерти про традиційну дієту?
Хороші речі, загалом. Традиційна дієта, яка приймається неухильно і з пристойною кількістю свіжих і цільних продуктів, є здоровим способом схуднення. Збільшення фізичних вправ - це те, що активно заохочує медична спільнота.