Втрата ваги Нехай цього літа спалює ваші калорії, а не ви
Редакційна група | Опубліковано: вівторок, 30 квітня 2019 р., 20:36
Заняття в жарку погоду можуть допомогти вам спалити більше калорій і пришвидшити процес схуднення. Тим не менш, ви можете скинути зайві кілограми навіть за допомогою веселих літніх розваг, таких як піші прогулянки та рафтинг.
Літо - не найулюбленіший сезон у більшості районів Індії, завдяки супутникам, цей сезон приходить із: надмірним потовиділенням, зневодненням, тепловим ударом, сонячним опіком та спекою серед інших. Однак є одна вагома причина любити літо, якщо вірити загальній мудрості у просторі схуднення. На думку фахівців з фітнесу, ви, як правило, спалюєте більше калорій під час тренувань у цей час року, оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб охолодити вас. Ось як це працює: Коли температура вашого тіла зростає, вашому серцю доводиться працювати з більшою інтенсивністю, щоб перекачувати кров, щоб виділяти тепло через піт. Хоча фізичні вправи в літні місяці можуть принести користь додатковому спалюванню калорій, ви також можете захопитися цікавими заходами, щоб скинути зайві кілограми. Однак кількість спалених калорій варіюється залежно від різних факторів, включаючи вагу тіла, тип фігури, метаболізм тощо. Крім того, тривалість вашої активності відіграє ключову роль у кількості спалених калорій. Ось наша розвага веселих літніх заходів для вас. & nbspТакож читайте - Втрата ваги: чи взимку вам важче скинути зайві кілограми?
Рано вранці пробіжка
Літо - це той час року, коли у вас мало енергії. Тож високоінтенсивні тренування в тренажерному залі можуть бути не першою вашою перевагою в цю частину року. Отже, як щодо ранкової пробіжки, коли погода приємна? Це одна з найкращих літніх тренувань для схуднення. Хоча кількість спалених калорій залежать від часу та швидкості ходьби, в середньому ви можете спалити до 229 калорій на годину під час ранкової прогулянки. Згідно з дослідженням, проведеним в Американському фізіологічному товаристві, 60-хвилинне легке тренування може зменшити вироблення гормону голоду і, отже, придушити апетит. Це точно виграє вашій місії з втрати ваги. & nbspТакож читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя
Гірські походи
Хто не любить відвідувати пагорби в спекотні літні місяці? Але цього разу нехай ваші канікули не лише підзарядять вас, а й допоможуть спалити кілька калорій. Все, що вам потрібно зробити, це включити піші прогулянки до свого маршруту, коли плануєте літні канікули в горах. Це дуже хороший спосіб схуднути, розважаючись. Піші прогулянки включають ваші квадрицепси, сідниці, підколінні сухожилля, литки серед інших м’язів. Оскільки це передбачає ходьбу вгору і вниз по схилу, середній турист може спалити до 378 калорій на годину. Ви можете додати трекінгові палиці у свій комплект, коли ви вирушаєте в похід, що збільшить вагу та стійкість до вашого походу, що призведе до більшого спалювання калорій. У дослідженні, опублікованому в Журнал досліджень міцності та кондиціонування, дослідники зазначили, що використання трекінгових палиць під час походу не тільки зменшить навантаження на суглоб під час підйому на гору, але і значно збільшить кількість калорій, які ви можете спалити під час походів. & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, яких потрібно уникати вночі, щоб схуднути