Втратити 10 фунтів їдять фаст-фуд!
Джеймс ВорреллЗ журналу "Здоров'я"
Немає часу готувати або купувати продукти? Не хвилюйтеся: наш план настільки ж захоплюючий, наскільки це можливо.
Швидше за все, ваші літні дні скоріше божевільні, ніж ліниві, з нульовим часом для створення контрольованих порцій їжі та підрахунку калорій. Але те, що ти перебуваєш у режимі швидкого харчування, не означає, що ти повинен поцілувати свої тонкі плани на прощання.
Ми створили план зниження ваги на 1350 калорій на день, поєднуючи та поєднуючи, використовуючи здоровий вибір, який ви можете підібрати під час проїзду (і кілька, які ви можете взяти вдома). Вибирайте по одному предмету з кожного списку щодня і насолоджуйтесь водою, сільтером або іншим надзвичайно легким напоєм, як чорна кава - вам не доведеться рахувати одну калорію. Додайте веселу, швидку зарядку з нашого «Швидше підготуйтесь!» занять п’ять днів на тиждень, і це може бути найменш напруженими 10 фунтами, які ви коли-небудь втрачали.
Сніданок
(Близько 300 калорій)
Шпинат Starbucks, смажений помідор, фета та обгортання від яєць
Калорії 270; Жир 11г (насичений 4г); Білок 14г; Цукор 3г; Клітковина 8г
Dunkin Donuts: Половина багатозернової бублика з простим вершковим сиром зі зниженою жирністю
Калорії 300; Жир 13г (насичений 6г); Білок 13г; Цукор 3г; Клітковина 5г
Яйце Макдональдса Макмаффін
Калорії 300; Жир 12г (насичений 5г); Білок 18г; Цукор 3г; Клітковина 2г
Булочка з гарбуза Panera Bread; дитячий органічний йогурт
Калорії 320; Жир 11г (насичений 3г); Білок 5г; Цукри 33г; Клітковина 1г
Сік Джамба Чорниця і ожина вівсяна каша
Калорії 290; Жир 4г (насичений 1г); Білок 8г; Цукри 25г; Клітковина 6г
Обід
(Близько 400 калорій)
Арбіс Хем і Швейцарський розтоплений бутерброд; яблучний соус
Калорії 358; Жир 7г (насичений 4г); Білок 16г; Цукри 25г; Клітковина 3г
Burger King Veggie Burger (тримайте майонез!); Свіжий яблучний картопля з карамельним соусом