Вживання калорій проти

від Дани | 5 червня 2018 р. | Блог

вітамінів мінералів

Він пропонується у формі таких напоїв, як фруктовий сік, газована вода, спортивні напої, смузі, молочні коктейлі, підсилювачі води з кришталевого світла, рідина для приготування ранкової кави та навіть алкоголь. Не хвилюйся! Я залишаю алкоголь для абсолютно окремого блогу.

Велика група людей не вважає це справжнім питанням, але вживання калорій може бути тим, що повністю перешкоджає вашому прогресу, не даючи вам бачити результати, яких ви шукаєте, і викликає у вас жах.

Якби ви думали про це найширше, як би ви відповіли на запитання "чи не хочете ви випити або з'їсти калорії за день?" Це не повинно бути розумним, так !? Звичайно, ти волієш їх їсти! Ви отримуєте більш тривале відчуття задоволення від твердого речовини порівняно з рідиною ... здебільшого. Тож тепер ми можемо заглибитися у причини, ЧОМУ це є.

Я не збираюся занадто цікавитись наукою про все це, але є кілька речей, які потрібно пояснити, щоб усе це мало сенс. Перш за все, кожен повинен розуміти, що цукор (правильного типу, розподілу та кількості) може бути включений у здорову дієту.

Кожен вуглевод, який ви вживаєте:

  • Овочі
  • Ягоди та інші фрукти
  • Зерна, такі як макарони, гранола, рис, кукурудза
  • Квасоля та бобові
  • Мед, агава, патока
  • Навіть сам цукор і всі замінники цукру

всі вони розщеплюються в процесі перетравлення на простий цукор або моносахарид. Саме ця розщеплена форма цукру забезпечує нам енергію, необхідну для виконання щоденних функцій і досягнення тренування кожного дня, АЛЕ це також те, що перетвориться на жир, якщо ми споживатимемо його занадто багато щодня.

Вживання цих цукрів (у відповідних кількостях) ЗАВЖДИ буде кращим, ніж їх вживання. Давайте розглянемо цілі свіжі фрукти проти фруктового соку як найкращий приклад. Фруктовий сік давно пропагували як чудовий корисний для здоров’я напій, але чи справді це так.

Свіже яблуко середнього розміру містить 25 грамів вуглеводів, причому 4,4 грами надходять з харчових волокон, а інші 19 грамів - із природного цукру. Цілі яблука також містять .42 грами білка та тонни інших вітамінів та мінералів. З іншого боку, на 8 унцій яблучного соку потрібно 3-4 цілих яблука і містить 28 грамів загальних вуглеводів. 24 із цих грамів отримують із природного цукру та лише ½ грама харчових волокон. Яблучний сік не містить білка, і його вміст вітамінів і мінералів значно зменшився.