Whole30 Яка найкраща дієта; em all Mediterranean, Vegan або Keto Times of India

Незважаючи на те, що Кето користується незмінною популярністю в самому серці дієтологів - нерестуючи кафе, ресторани та меню, придатні для кето, по всій Індії та у всьому світі - нещодавнє опитування, проведене американськими новинами та світовим звітом, віднесло його до найгірших дієт. На перше місце в списку потрапила середземноморська дієта - дієта, яка є відносно менш модною, і їй не вистачає. І це вже втретє його визнають найкращою дієтою в цілому у щорічному рейтингу!
Веганізм - для всіх оточуючих його чарів - отримав помірний бал, оскільки експерти стверджують, що хоч він і здоровий, дотримуватися його порівняно важче, і він може не досягти певних поживних речовин. Тим часом усі дієти без вуглеводів, жиру чи інших обмежувальних дієт були відхилені як примхи, і саме «помірність» стала явним переможцем у списку з 35 дієт.

whole30

КРАЩІ ДІЄТИ:
СередземноморськийОцінка: 4,2/5
Середземноморська дієта включає традиційні звички здорового способу життя людей з меж Середземного моря, включаючи Італію, Францію, Грецію та Іспанію. Кухня варіюється залежно від регіону, але в основному заснована на овочах, фруктах, горіхах, бобах, зернових злаках, оливковій олії та рибі. Ви можете зробити свій раціон більш середземноморським, вживаючи велику кількість крохмалистих продуктів, таких як хліб та макарони з непросіяного борошна, багато фруктів та овочів, трохи риби, трохи м’яса та вибираючи продукти, виготовлені з рослинних та рослинних олій, таких як оливкова олія.
Знаменитості, які дотримуються цієї дієти: Гал Гадот

Флекситарна
Оцінка: 4,1/5


Більш гнучка, ніж веганська або вегетаріанська дієта, ця дієта вимагає переважно рослинної їжі (включаючи білки), таких як овочі, горіхи, квасоля та сочевиця. Однак час від часу можна включати м’ясо та продукти тваринного походження. Оброблена їжа - це переважно ні-ні.
Знаменитості, які дотримуються цієї дієти: Гвінет Пелтроу, Річард Бренсон і Кемерон Діас

ЧЕРТКА
Оцінка: 4,1/5

Дієтичний підхід до зупинки гіпертонії (DASH) також запозичує переважно середземноморську їжу, з акцентом на натуральну їжу, таку як оливкова олія, фрукти, овочі, часник та нежирні молочні продукти. Замість червоного м’яса воно робить наголос на більш м’якому м’ясі, такому як риба та курка.