Whole30 Рецепти, які допоможуть вам не відставати, їжте це, а не те!
Whole30 - це все - ви здогадалися - наповнення тарілки цілими продуктами протягом 30 днів поспіль. Популярна програма, як передбачається, знищує тягу, виключаючи молочні продукти, цукор, зернові, зернобобові та перероблені продукти, при цьому зосереджуючись на насиченні нежирним білком, овочами, фруктами, натуральними жирами та приправами. Замість того, щоб зосередитись на втраті ваги, яка часто буває результатом до кінця місяця, ця програма наголошує на тому, щоб почувати себе краще разом із своїм тілом.
Ви готові потенційно зменшити запалення, зцілити травний тракт і швидко розпочати свій метаболізм? У нас є 22 простих у приготуванні рецептів, сумісних із Whole30, які полегшать ваш досвід елімінаційної дієти та стануть смачнішими. Спробуйте ці страви нижче, а потім не пропустіть наші 35 найкращих закусок до палео-смаку для портативного палива, яке може відповідати вашому 30-денному плану.
Мексиканський солодкий картопляний курячий суп
Цей ситний південно-західний суп від Eating Bird Food готовий до приготування лише за 30 хвилин і містить ароматичні аромати мексиканського перцю гуаййо, кмину та гвоздики. Доповніть свою миску авокадо, редискою, кінзою та лаймом для подвійної дози поживних речовин та кольору.
Кисло-солодкі фаршировані капусти з фруктами
У кухні Еріки ділиться цим чудово легким кисло-солодким блюдом з капусти, натхненним важким рецептом її бабусі. Він вимагає лише чотирьох інгредієнтів, які легко знайти - усі вони схвалені Whole30!
Миска з картопляним рисовим сніданком з авокадо та зеленим луком
Сніданки, сумісні з цілими 30, важко зустріти, особливо коли ви взагалі уникаєте зерна (au revoir, французький тост та круасани!). Inspiralized має ідеальне рішення для боротьби з голодом: ці чаші, що задовольняють смак, містять трохи менше 270 калорій, а також сім грамів білка, що підтримує м’язи, і п’ять грамів наповнювальної клітковини.
Повільна плита Ковбасний суп з капусти
Цей рецепт від Eating Bird Food дасть вам ще одну причину викинути CrockPot і приготувати цей суп з низьким вмістом вуглеводів. Він наповнений втішною шавлією ковбасою та цілющою капустою.
Тендери із запеченої курячої палео
Якщо ви бажаєте змінити смажену курку, спробуйте палео-курку Eating Bird Food. Скоринка готується з мигдальної муки і несолодкого подрібненого кокосового горіха, який випікається в хлібці з низьким вмістом вуглеводів.
Лимон-трава повільна плита ціла курка
Ця курятина з лимонною травою, яку забудеш і забудеш, вимагає лише десяти хвилин підготовки та чотирьох годин у повільній плиті. Найкраща частина птиці Savory Simple - це, мабуть, безліч способів, як можна перетворити універсальні залишки. Привітайтеся з легкими вечерями у будні вночі!
Помідори на грилі та локшина з кабачків базиліка з бальзамічною глазур’ю
Для вишуканої сторони, яка обов’язково сподобається, дотримуйтесь інструкцій Inspiralized, як смажити томати з біфштексу та кабачків на грилі до ідеального вугілля. Цю сторону з базиліковим колосом підсилюють бальзамічною оцтовою глазур’ю, яка настільки ж сльозотеча, як це звучить.
Салат з руколи, грейпфрута та авокадо
Солодке та солоне - це найбільш приємна для смаку комбінація, і один інгредієнт-шеф-кухар, безсумнівно, володіє мистецтвом за допомогою цього 7-інгредієнтного руколи, грейпфрута та салату з авокадо.