Захистіть ноги креветки присідання х пістолет присідання - ParkourEDU

Креветки, пістолети та інші варіації присідання на одній нозі не стосуються сили та сили. Існують кращі способи стати по-справжньому сильними і стрибкоподібними (наприклад, становий тяга, присідання на спині, роздволений присідання, розрядка, спринт, стрибок/земля тощо). Але з більшим рівнем потужності виникає більший вплив. Щоб бути справді високоефективним і довготривалим у спортивних справах із сильним ударом, ви повинні пережити цей вплив раз у раз. Всі ваші навички присідання/посадки/падіння повинні бути на місці.

ноги

Щоб ще більше ускладнити деякі з цих ключових навичок, потрібна певна кількість рухливості, щоб добре їх виконувати (наприклад, згинання хребта при коченні, повна рухливість на корточках при максимальному стрибку/висоті землі та відстані). Багатьом людям не вистачає рухливості (активної гнучкості) в одному або декількох суглобах, що також обмежує їх силу та майстерність у ключових спортивних положеннях (наприклад, повний присів, глибокий тильний згин щиколотки, щука).

Я завжди шукаю найбільш прості та ефективні способи побудови більш тривалої нижньої частини тіла (особливо коли це також підвищує продуктивність стрибків/спринту). Що стосується вдосконалення броні для ніг, я часто рекомендую креветки/пістолети як одну з основних стратегій. З мого досвіду роботи з різноманітною кількістю спортсменів, тренування креветок/пістолетів допомагає в цілому. Вам не потрібно бути чудовим у всіх рухах креветки/пістолета, але ви повинні прагнути до поступових вдосконалень протягом багатьох місяців та років.