Зайнятий жіночий посібник з розпущення вашого розуму, життя та дієти
13 лютого 2018 р./Ayesha Muttucumaru/0 коментар
Переможіть здоровий спосіб життя і переповніть свій день за допомогою цих 6 підказок від дієтолога та авторки бестселерів Джессіки Сепель
З-за тиску добре харчуватися, почуватись добре і виглядати набагато вище, ніж будь-коли, ідеальне очікування "мати все" (як зазвичай зображено в соціальних мережах) не завжди відповідає реальності. Часи є стресовими, а кількість інформації на кінчиках пальців надзвичайна, тому ми всі могли б обійтися деякими хаками здорового способу життя, які працюють не тільки в короткостроковій, але і в довгостроковій перспективі.
Ми попросили дієтолога Джессіку Сепель про її основні поради щодо того, як допомогти розрядити розум, тіло і душу та подолати здоровий спосіб життя, щоб переконатися, що ваше здоров'я не платить кінцевої ціни за напружений спосіб життя.
1. Не слідкуйте за шкідливим впливом
"Не слідкуйте за людьми в Instagram, які не служать вам добре", - рекомендує Джессіка. Прокрутка наших стрічок в Instagram часто може бути демонстрацією чудового, але і самовдоволеного, що змушує нас почуватись гірше, ніж краще. "Будьте дуже конкретні щодо того, хто вас надихає", - говорить Джессіка. «Я активно закликаю своїх читачів проводити годину у вихідні в своїх соціальних мережах, переглядаючи кожен обліковий запис, за яким вони стежать, і запитувати себе:« Чи додає ця людина моє життя чи змушує мене почуватись загроженою чи заляканою? Чи переживаю я почуття тривоги та/або порівнюю себе з ними? ’Якщо відповідь так, то відмовитися від них.
2. Не дотримуйтесь дієти
"Розгубленість - це все для того, щоб відмовитися від дієти, чи не скажете ви?" - каже Джессіка. І ми погоджуємось. Підрахунок калорій та нездорові нав'язливі ідеї, пов’язані зі здоровим харчуванням, не лише виснажують, але й займають надзвичайно багато місця. "Замість того, щоб мати ментальність до крайнощів, сказати, що ви дотримуєтесь повноцінного раціону, є величезною формою зневаги".
3. Нехай це буде просто
"Здоровий спосіб життя насправді полягає в розмиванні", - говорить Джессіка. "Вжиття заходів для відмови від оброблених та упакованих продуктів, наприклад, заміна приправ та соусів у пляшках на трави та спеції - це спосіб розрядити своє життя".
Завдяки цьому більш керованому підходу, який робить здорове харчування все більш стійким, він також має більше практичних наслідків - зокрема, на наших щотижневих магазинах продуктів харчування. «Коли я заходжу в продуктовий магазин, я просто прямую до секції свіжих продуктів, що економить багато часу (оскільки мені не доведеться проходити всі проходи) і грошей теж. Це дає мені менший вибір ".