Занадто багато вправ змушують вас хворіти АКТИВНИМ

вправ

Поширена думка, що перетренування або участь у тривалих змаганнях на витривалість спричинять спортсменів захворіти. Насправді, результати опитування, проведеного Інститутом спортивних наук Gatorade, показують, що майже 90 відсотків з 2700 тренерів середніх шкіл та коледжів та тренерів з атлетики вважають, що перетренованість може скомпрометувати імунну систему та викликати у хворих спортсменів.

Але чи справді від занадто великих фізичних вправ можна захворіти? Дослідження, проведене під час марафону в Лос-Анджелесі, виявляє, що це може бути так. Результати показують, що:

  • Кожен із семи бігунів, які брали участь у заході, захворів після його закінчення.
  • Бігуни, які тренувались понад 60 миль на тиждень за два місяці до гонки, подвоїли шанси на хворобу в порівнянні з тими, хто тренувався менше 20 миль на тиждень. Але регулярні помірні тренування, здається, також забезпечують захист від застуди. Наприклад, вісімдесят відсотків любителів фітнесу повідомили в недавньому опитуванні, що вони мають менше застуди, ніж їх неактивні однолітки.

То який тренер думати?

Занадто багато вправ пригнічує імунні функції

Хоча помірні фізичні навантаження можуть допомогти захистити спортсменів від хвороб, занадто довгі тренування на занадто високій інтенсивності, здається, роблять спортсменів більш сприйнятливими до хвороб.

Лабораторні дослідження показують, що спортсмени, які здійснюють високу інтенсивність протягом 90 хвилин і більше, відчувають різке падіння імунної функції, яке може тривати до 24 годин. Падіння імунної функції, як видається, спричинене підвищенням рівня гормонів стресу, що виділяються під час та після важких навантажень. Це те, що, на думку віруючих імунологів, дозволяє вірусам, що вже є в організмі, поширюватися і закріплюватися.