Запаси глікогену в м’язах

Суперкомпенсація працює лише один раз

Згідно із захоплюючим новим дослідженням з Австралії, на "суперкомпенсацію" м'язових запасів, яка, як відомо, відбувається внаслідок карбонавантаження після виснажливих фізичних навантажень, не можна покладатися.

глікогену язах

Дослідницька група вирішила з'ясувати, чи можна багаторазово суперкомпенсувати запаси глікогену в м'язах після повторних вправ протягом кількох днів.

Шість добре навчених випробовуваних тричі виконували вичерпний протокол виїзду на велосипеді, відокремлюючи 48 годин (дні 1, 3 та 5) протягом п'яти днів. За двадцять чотири години до 1-го дня вони споживали помірну вуглеводну дієту (6 г на кг ваги), а потім п’ять днів високовуглеводної дієти (12 г на кг). Біопсії для вимірювання рівня глікогену в м’язах брали у стані спокою, відразу після тренування в дні 1, 3 та 5 та через три години у дні 1 та 3.

Дослідники, які висували гіпотезу про те, що ці висококваліфіковані суб'єкти зможуть не раз компенсувати свої запаси глікогену в м'язах, були здивовані, виявивши помилку. Порівняно з 1-м днем, глікоген у м’язах у спокої був підвищений на 3-й день, але не на 5-й день.