Запитайте Курологію. Чи можете вживати правильну їжу виглядати молодше від Ніколь Хангстерфер Курологія?
Правда про антивікову їжу
Ласкаво просимо до Ask Curology, написаний одним із наших внутрішніх медичних працівників у відповідь на ваші запитання про всі речі по догляду за шкірою. Цього тижня: дехто каже, що ти є тим, що їси. Існує зв’язок між вашою шкірою та вашим харчуванням. Але чи працюють дієти зворотного старіння? Ми тут, щоб розбити корисні та погані продукти, що впливають на старіння.
З віком я помічав деякі великі зміни як у своєму харчуванні, так і на шкірі. Я почав займатися чистою їжею кілька років тому, і я загальний ботанік по харчуванню. Я відчуваю, що перепробував будь-яку дієту: кето, палео, веган, як ти називаєш. Якщо існує дієта, яка може змусити мене виглядати і відчувати себе молодшою, я тут. Так далеко? Я почуваюся чудово, але не виглядаю настільки інакше. Чи можете ви сказати мені, яку їжу мені потрібно їсти (або не їсти)?
Приємно почути товариша по харчуванню! Я також люблю дізнаватися про харчування, а також задавався питанням, чи може наш раціон вплинути на те, як наша шкіра старіє. Ми з вами знаємо, що одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для загального здоров’я свого організму, - це збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів. Але взаємозв'язок між дієтою та старінням дуже складний! Інші способи життя та генетика можуть відігравати роль у старінні. І якщо ви сподіваєтесь покращити ознаки старіння, змін у вашому харчуванні, мабуть, буде недостатньо.
Цукор
Вживання занадто багато солодощів може бути шкідливим для вашої шкіри. Це може прискорити ознаки старіння (і може погіршити прориви). Коли ми вживаємо їжу з високим вмістом цукру, цукор у крові може поєднуватися з білком або жиром за допомогою процесу, який називається глікацією. Процес глікування призводить до утворення AGE, що означає вдосконалені кінцеві продукти глікування. AGE сприяють зшиванню колагенових волокон. Це послаблює нашу структуру шкіри таким чином, що його неможливо ефективно відновити. Простіше кажучи? Чим менше цукру ви їсте, тим менше шкоди завдаєте своїй шкірі.
Смажена їжа
Можливо, ви думаєте уникати смаженої, жирної їжі, але смажена і смажена їжа теж не зникає. Ці методи приготування їжі також можуть спричинити ВІК! Коли ми їмо продукти, приготовані цими методами, AGE можуть спричинити пошкодження колагену у вашій шкірі. Хоча досліджень щодо ролі дієти та старіння шкіри не проводилось багато, якщо ваша мета - мінімізувати ВІК у вашій шкірі, спробуйте готувати овочі на пару або варити, а не смажити їх на грилі.!
Алкоголь
Деякі люди припускають, що вживання алкоголю робить вас старшими. Насправді немає вагомих доказів того, що помірне вживання алкоголю прискорює пошкодження шкіри. Але давайте будемо зрозумілі: вживання занадто великої кількості алкоголю, безумовно, може вплинути на нашу шкіру. Ви коли-небудь виявляли, що ви виглядаєте червоним в обличчя після випивки? Це тому, що алкоголь може спричинити почервоніння (особливо у хворих на розацеа). Спирт також є сечогінним засобом. Це означає, що це означає, що ваше тіло позбавляється від великої кількості води, оскільки ваше тіло намагається зламатися і позбутися алкоголю. Хоча зневоднення, як правило, не має прямого впливу на вашу шкіру, достатня гідратація є ключовим фактором для здорового організму в цілому (і шкіри!). Відповідно до CDC, якщо ви робите три речі: робите воду своїм основним вибором напою, пиєте воду при спразі та п'єте воду під час їжі, вам не слід турбуватися про зневоднення.