Запитайте студента-дієтолога про розлади їжі та прощання The Daily Texan
AddThis
Ці теги генеруються автоматично. Daily Texan не гарантує їх точності.
Чотири роки тематичних досліджень, згадування дієти та підручники з лікувальної дієтології навчили мене навичкам та знанням, необхідним як дієтолог. Але разом з усіма статистичними даними та фактами, я також накопичив кілька підживлювань для домашніх тварин. Поки я висвітлював багато з цих міфів та хибних уявлень під час роботи в The Daily Texan, я думав, що немає кращого способу закінчити 2016 рік, ніж підбити свої п’ять найкращих речей, які потрапляють під шкіру мого харчування студентів.
1. Дієти, що виключають цілі групи макроелементів
Багато людей намагатимуться «повністю вимкнути вуглеводи», щоб схуднути, або приступити до дієт з «низьким вмістом жиру». Однак здорові люди насправді потребують цих типів поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Вуглеводи, які повинні складати від 45 до 65 відсотків щоденного споживання калорій, є основним і бажаним джерелом палива в організмі. Вирізаючи хліб протягом тижня, ви можете побачити значне падіння ваги - всієї води - але ви також будете почувати себе примхливим, втомленим і психічно задирким. Що стосується жирів, вони повинні складати від 20 до 35 відсотків ваших щоденних калорій для засвоєння вітамінів, функціонування нервової системи та формування гормонів. Головне - споживати правильний тип. (Підказка: ненасичений)
2. Надмірне споживання підсолоджуваних цукром напоїв
Газовані напої, спортивні напої та фруктові соки - це прохолодні напої, наповнені цукром, підлими калоріями та підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та ожиріння. Дієтичні рекомендації 2015–2020 рр. Передбачають, що лише десять відсотків добових калорій надходять із доданого цукру. Отже, для 2000-калорійної дієти, яка є високою для багатьох людей, це означає не більше 20 грам доданого цукру на день. Все це звучить солодко, поки цей шокер: банка соди з 12 унціями містить майже вдвічі більше, ніж 39 грамів. Але газовані напої - це не єдиний напій - фруктові соки можуть здатися здоровішим варіантом, не обманюйте. Багато хто додає додатковий цукор. Вживаючи фрукти в первісному вигляді, ви відчуєте ситість клітковини і усунете додані калорії від доданого цукру.