Затримка води - Анна Левандовська - здоровий план Енн
Я знову і знову повертаюся до теми затримки води в організмі. Я повинен визнати, що мені доводилося стикатися з цією проблемою назавжди. Однак одне з моїх останніх спостережень полягає в тому, що таких симптомів у мене не було під час другої вагітності!
Накопичення води в організмі може відбуватися в результаті порушень різних механізмів у вашому організмі. Нирки, кровоносна, лімфатична та гормональна системи відповідають за підтримку належного рівня рідини в організмі. Отже, якщо є якісь проблеми з функціонуванням зазначених систем, з’являється затримка рідини та набряки.
Набряки можуть виникати в будь-якому місці тіла. Симптоми затримки рідини залежатимуть від ураженої ділянки. Частини, які найчастіше піддаються набухання: ноги, щиколотки, кисті, живіт, груди та обличчя.
Симптоми утримання тіла включають:
- зміни кольору шкіри,
- локальний набряк шкіри,
- залишилися порожнини після торкання/натискання пальцем на певну ділянку тіла,
Найпоширеніші причини накопичення рідини в організмі
Недостатнє споживання рідини
На відміну від зовнішнього вигляду, чим менше ви п'єте, тим більше води накопичуватиме ваше тіло. Чому? Так ваш організм захищається від зневоднення. Зверніть увагу на кількість випитої рідини. Як часто ви тягнетеся до води? За підрахунками, на кожен кілограм ваги слід випивати близько 30 мл рідини. Наприклад, жінка, яка важить близько 65 кг, повинна щодня випивати близько 1950 мл рідини (води, несолодких чаїв, бажано трав'яних тощо). Цей попит зростає у фізично активних людей і в літні місяці, коли організм піддається більшим втратам води з потом. Всі види солодких і газованих напоїв повинні бути обмежені.
Вагітність
Під час вагітності в організмі затримується більше води, ніж зазвичай, що може призвести до набряку нижніх кінцівок, особливо в жарку погоду або після тривалого стояння вертикально. Як ви вже здогадалися, причина - гормональні зміни та додаткова вага. Зазвичай це не небезпечно, і проблема зникає після пологів. Однак, якщо набряк стає сильнішим, це може свідчити про прееклампсію. Це дискомфорт, який виникає у жінок у другій половині вагітності, а симптомом є підвищений артеріальний тиск, який може завдати шкоди як матері, так і плоду. У таких випадках краще якомога швидше проконсультуватися з лікарем.
Відсутність фізичної активності
Рух і фізична активність призводять до швидшого кровотоку, тому, як ви можете здогадатися, сидячий спосіб життя працює навпаки. Кров циркулює повільніше в кровоносній системі, а слабша циркуляція впливає на застій рідини в тканинах, що призводить до набряків ніг.
Ожиріння
Повні люди можуть відчувати частіші або навіть постійні набряки, пов’язані з надмірною вагою. Ожиріння також збільшує ризик гіпертонії, проблем з нирками та серцем, що також може призвести до надмірних набряків.
Гіпотрофія
У довгостроковій перспективі низькоенергетична дієта спричиняє недоїдання, а отже і зменшення, напр. в білках крові, які називаються альбумінами. Вони беруть участь у зв’язуванні води в організмі, підтримуючи управління рідинами в організмі. Коли у людини важкий дефіцит білка, у нього можуть виникнути труднощі з транспортуванням міжтканинних рідин назад у капіляри. Як наслідок, вода під шкірою застоюється.