Затверджений HCG перелік продуктів харчування фази 3 - дієта HCG
Це найглибший перелік продуктів харчування фази 3, який ви знайдете в Інтернеті! Початок 3 фази дієти ХГЧ може бути страшним. Коли ви починаєте збільшувати калорії, ви також можете розширити вибір їжі. Ми спробували скласти повний перелік продуктів харчування, схвалених ХГЧ, але перед тим, як перейти до нього, є кілька речей, які потрібно знати про фазу 3.
Пам’ятайте, що на 3-й фазі дієти на ХГЧ ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, не обов’язково з низьким вмістом жиру. Коли ви ходите по магазинах, намагайтеся уникати речей, перелічених як нежирні, оскільки часто вони містять більше вуглеводів. Також майте на увазі, що такі речі, як алкоголь, хліб, попкорн, макарони, крупи та вівсяні пластівці, заборонені на Фазі 3. Це продукти з високим вмістом вуглеводів. На фазі 3 ви не повинні отримувати більше 150 грамів вуглеводів на день. Відстежуйте споживання вуглеводів за допомогою програм відстеження, таких як Fooducate або MyFitnessPal.
Ще одне чудове читання
Ваш перший тиждень на 3-й фазі дієти ХГЧ вам слід збільшити кількість калорій приблизно до 700-900. Робіть це, збільшуючи схвалені на Фазі 2 продукти, такі як білка та овочі. Цього тижня додайте лише одну або дві нові продукти. Ми рекомендуємо починати з нових фруктів та овочів. Другий тиждень вам слід збільшити до 1000-1100. Протягом другого тижня ви можете спробувати додати до свинини, індички, грецького йогурту або білих сирів. Уважно стежте за тим, що ви їсте, щоб, якщо ви наберете вагу, ви точно знали, що змінили і що потрібно вирізати. Третій тиждень ви повинні вживати від 1200 до 1300 калорій. Ви можете розширити свій вибір м’яса, спробувавши лосось або пепероні. На третьому тижні ви також можете спробувати майонез та молоко. Ваш четвертий тиждень на фазі 3 дієти на ХГЧ повинен включати 1300-1500 калорій продуктів, схвалених на фазі 3. На цьому етапі ви зможете спробувати що-небудь зі списку, не набираючи ваги.
Все сказане, давайте перейдемо до Фази 3 Переліку продуктів харчування. Обов’язково додайте цей блог у закладки та поділіться ним із друзями, які також проводять дієту HCG!
Фаза 3 Перелік продуктів харчування
М'ясо/Білок
- Курка
- Свинина
- Тунця
- Біла риба
- Пепероні
- Салямі
- Пастрамі
- Лосось
- Туреччина
- Омари
- Краб
- Креветки
- Шинка
- Яйця
- Засклене м'ясо, таке як шинка
- Бекон з коричневим цукром
- Ковбаса оброблена
- Оброблені хот-доги
Овочі
- Капуста (квасоля, люцерна тощо)
- Зелень (салати, шпинат, мангольд тощо)
- Ситна зелень (комір, гірчиця, капуста тощо)
- Радіккіо
- Ендівія
- Трави
- Бок Чой
- Селера
- Редиска
- Морські овочі (Норі, тощо)
- Капуста
- Гриби
- Джикама
- Авокадо
- Огірки
- Спаржа
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Перець
- Зелений болгарський перець
- Червоний болгарський перець
- Jalepeno Peppers
- Літній сквош
- Цибуля-шалот або зелена цибуля
- Бамбукові пагони
- Цибуля-порей
- Брюссельська капуста
- Помідори
- Баклажани
- Артишок серця
- Фенхель
- Цибуля
- Бамія
- Кабачки для спагетті
- Корінь селери
- Ріпа
- Водні каштани
- Буряк
- Морква
- Кукурудза
- Пастернак
- Гороху
- Подорожники
- Картопля
- Ямс
- Більшість зимових сквошів (особливо жолудь і баттернат)
Фрукти
- Полуниця
- Журавлина
- Малина
- Ожина
- Чорниця
- Грейпфрут
- Абрикоси
- Сливи
- Персики
- Груші
- Гуава
- Вишні
- Яблука
- Папайя