Збереження втрати ваги Canadian Living

Як одна жінка назавжди стримувала кілограми. Зображення: Генія Шапіра Автор: Сідней Лоні

збереження

Втрата ваги

Вивчіть уроки з давньої історії успіху однієї жінки в зниженні ваги, яка допоможе вам не відставати від шляху, зберігаючи свої здорові звички.

П’ять років тому поперек у Лізи Лоугері почав її турбувати. Деякі дні вона ледве могла ходити, хоча в 45 років вона навряд чи була «старою». Заступник президента фінансової компанії, що базується в Торонто, піднявся на вагу і їй не сподобалось число, яке вона побачила: у вісім футів вісім вона важила 190 фунтів. "Я ще не здогадувалася, наскільки великою стала", - каже Ліза. "Мені було незручно і нездорово, і я подумав:" Якщо я буду продовжувати так іти, де я буду, коли мені буде 50? "

Здорові та позитивні зміни
Ліза побачила плакат для занять із тренувальних занять і записалася на місці. Вона ніколи раніше не робила нічого подібного, але затрималася. "Я розпочав роботу в задній частині класу, і я за короткий час накрутився - я навіть не міг зробити один віджимання на колінах". Повільно, але впевнено, Ліза схудла на 50 кілограмів, і сьогодні, у віці 50 років, вона перейшла з розміру 14 в розмір 8. "Я ніколи не була в кращій формі", - каже вона. "Я відчувати себе сильним і здоровим, і спина мене вже рідко турбує ".

Окрім включення регулярних фізичних вправ у свій тижневий графік, Ліза змінила свої харчові звички. "Раніше я багато їв і щодня п'ятницю їв жирні сніданки з людьми з роботи, але я перестав це робити. Я не їжу протягом тижня, я їжу меншими порціями під час кожного прийому їжі, а вівсяну кашу та фрукти для сніданок з понеділка по п'ятницю ". І все-таки Ліза не обділяє себе. "Якщо я хочу десерт, я його прийму, але порція буде меншою або поділюся", - каже вона. Вона також придумала стратегію, щоб перемогти свою слабкість до чогось соленого. "Я міг би сісти та з'їсти великий мішок чіпсів без проблем, тому їх у мене просто немає в будинку".

Прихильність є ключовою
- каже їй Ліза секрет втрати ваги—І утримуючи це - було те, що вона ніколи не пропускає заняття фітнесом. Два рази на тиждень, по одній годині, вона практикує енергійну процедуру присідань, випадів і бурпі. "Навіть коли я їду у відпустку, я роблю власну версію тренування", - каже вона. "Можливо, я не так наполягаю на собі, але все одно роблю це". Постійні друзі, яких вона здобула в класі, допомогли їй залишатися мотивованою. "Для мене відвідування тренажерного залу та спроби зробити це самостійно ніколи не працювали. Я зустрів кількох чудових друзів, які підтримують. Ми заохочуємо одне одного робити краще і скажемо один одному:" Ще один віджимання. Ви можете зробити це! ' "