Збираючи свій план разом - HEART UK
Збираючи свій план
Подивіться, як ви можете розподілити норму жиру протягом дня і складіть схеми харчування, які вам підходять.В
Розділивши надбавку на жир
Коли ви знаєте, скільки жиру ви можете з’їсти, і кількість жирів у різних продуктах, ви можете подумати, як можна поділити це на день. Розплановані цифри можуть допомогти вам зрозуміти, що ви можете їсти під час кожного прийому їжі.
Розподіл норми жиру протягом дня має і інші переваги:
-Це полегшує ваше тіло засвоєння поживних речовин
-Це зупиняє ваш рівень тригліцеридів занадто високо
-В В В В В В В це зменшує біль у животі
Ось пропозиція того, як може виглядати ваш план на день, залежно від того, скільки жиру ви можете з’їсти:
| Норма жиру на день (г) | Сніданок (г) | Обід (г) | Вечеря (г) | Закуски (г) |
| 10г | 2 | 3 | 3 | 2 |
| 15г | 3 | 5 | 5 | 2 |
| 20г | 4 | 6 | 6 | 4 |