Збираючись зосередитись лише на схудненні протягом наступних кількох тижнів, що; s найкращий спосіб зробити це

Повідомити про тему

Параметри користувача

Я на 10-15 фунтів вище кращої гоночної ваги, і я хочу спробувати зосередитись лише на зниженні ваги протягом наступних кількох тижнів, перш ніж починати більш важкі тренування та тренування для певної гонки (тому що, здається, важче було б втратити вага тоді). У мене немає проблем з пробігом, тому я думаю спробувати проїхати 10-12 миль на день, можливо, вдвічі, щоб пришвидшити обмін речовин (і зробити так, щоб кожен пробіг забирав менше енергії). Це все були б прогресивні пробіжки.

зосередитись

Роблячи це, можливо, я можу вирізати вуглеводи, оскільки я не буду робити надмірно важких тренувань.

Які ваші думки?

Важливіше будь-якої кількості вправ. потрібно мати дефіцит споживання калорій. Інакше ви не схуднете, скільки б не бігали. Якщо ви майстер-бігун, дефіцит = голодний більшу частину часу, удачі, зробити це непросто.

Невеликий, але стійкий дефіцит калорій. Спочатку відключіть зайве, якщо ви цього ще не зробили - ні шкідливої ​​їжі, ні випивки.

Додавання подвійного збільшить загальну кількість калорій, які ви спалюєте за день (очевидно), але це, ймовірно, не матиме помітного впливу на ваш метаболізм у стані спокою.

Наночіть чорний перець на вегетаріанство на ніч. Здається, працює. Скоротіть жири та цукор. Щоранку виконуйте основну роботу.

Subway Surfers Addiction пише:

Щоранку виконуйте основну роботу.

Їжте менше. Більше вправ.

Я в подібній ситуації. Я намагаюся схуднути на 15 фунтів, щоб пробігти марафон у березні. Я почав у 165, а зараз у 155. Мені ще 5. Для мене важливо вживати їжу з високим вмістом білка, щоб зберегти якомога більше м’язів, оскільки м’язи спалюють жир.

На сніданок я зазвичай з’їдаю половину чашки вівса з бананом або яблуком. На обід я люблю кіноа з куркою та овочами. Я п'ю багато води, на перекуси я їм фрукти, а під час вечері я буду щось на зразок рису та квасолі зі скибочкою хліба. Я вирізав шкідливу їжу, як печиво, шоколад, пиво, чіпси тощо.

Ви повинні доповнити свій біг якоюсь програмою силових тренувань або силовою програмою. Після своїх пробіжок я люблю зупинятися в тренажерному залі, щоб трохи підняти більшість днів. Для мене це робить моє тіло сильнішим, ноги потужнішими, а серцевина твердою.

За 3 тижні я втратив 2 дюйми від талії, і моя шість пакетів починає красиво надходити. У свої 36 років я не мав цього тіла з 21 року. я люблю його.