Здорове харчування - MindMate
Коли ви їсте, ви не лише своє тіло годуєте - це і ваш розум! Дізнайтеся, як здорове харчування може допомогти вам почувати себе добре, включаючи наші 5 простих порад, щоб почувати себе краще сьогодні.
Якщо у вас надмірна вага, краще подумати про те, щоб намагатися підтримувати свою вагу стабільною, поки ви вростаєте у своє тіло, а не робити дієти, щоб схуднути.
Підвищуйте енергію
Їжа забезпечує ваше тіло енергією. Харчуватися важливо для збалансування рівня енергії.
Здорова маса тіла
Ваша дієта має вирішальне значення, коли мова йде про підтримку здорового тіла, включаючи підтримку здорової ваги.
Бути здоровим
Збалансована дієта допомагає вашому тілу залишатися здоровим.
Поліпшити концентрацію уваги
Гарне харчування може покращити вашу концентрацію уваги та допомогти вам зберігати чистоту голови.
Це все важливі фактори, коли у вас напружене, вимогливе життя. Але добре харчуватися легше сказати, ніж зробити. З такою кількістю порад там може бути важко знати, що слухати. Наші прості поради можуть допомогти вам не відставати від шляху.
Психічне здоров’я та здорове харчування
Як молода людина, ваше тіло переживає багато фізичних та психічних змін. Харчування здорової, збалансованої дієти допоможе вашому тілу рости та розвиватися належним чином, а також підтримуватиме ваше психічне здоров’я. Ось кілька важливих способів залишатися на шляху:
Збалансоване харчування
Найкращий спосіб зберегти своє тіло здоровим - це вживати три збалансованих прийоми їжі на день, а також закуски за потреби.
Будь ласка, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, наприклад, з батьком, лікарем загальної практики або вчителем, перш ніж вносити будь-які зміни у своє поточне харчування.
Коли їжа стає проблемою
Чи змушує вас їсти відчувати занепокоєння, провину чи засмучення? Проблеми з харчуванням та їжею можуть бути серйозними, і вам може знадобитися допомога та підтримка. Дізнайтеся більше від YoungMinds. Спробуйте поговорити про це з кимось, кому ви довіряєте, щоб допомогти вам розібратися, якщо вам потрібна додаткова підтримка.
Відчуття втоми?
Якщо ви часто відчуваєте занепад сил, у вас може бути мало заліза. Дівчата-підлітки втрачають залізо в період, тому важливо підвищувати рівень заліза. Спробуйте червоне м’ясо, пластівці для сніданку, збагачені залізом, темно-зелені овочі, такі як капуста і цільнозернові страви. Вітамін С допомагає засвоювати залізо, тому випивайте склянку апельсинового соку теж одночасно.
Вийди на вулицю
Вітамін D дійсно важливий для вашого організму. Ви можете отримати його з певних продуктів, таких як жирна риба, червоне м’ясо, печінка, яєчні жовтки та збагачені пластівці для сніданку, але більша частина нашого вітаміну D надходить від сонця. Хлопніть сонцезахисний крем, якщо сонячний день, і насолоджуйтесь свіжим повітрям.