Здорове харчування - Проект Майамі для лікування паралічу

Для продовольчої безпеки: Не відчувайте провини, якщо протягом цього часу ви не можете знайти та приготувати найкорисніші варіанти їжі. Зосередьтеся на тому, що відкрите та доступне. Запасіться сухими товарами, такими як вівсянка та рисові сухарі. Заморожені овочі та фрукти - хороший варіант, який все ще є в продуктових магазинах.

Переконайтеся, що ви отримуєте рекомендовану кількість вітаміну С (90 мг) і вітаміну D (800 МО) на день. Ви можете отримати Віт. C від дієтичних добавок або цілих харчових джерел, таких як цитрусові, червоний і жовтий болгарський перець, полуниця, гуава, брокколі, диня, капуста, ківі, папайя та помідори. Лосось є чудовим джерелом вітаміну D. Щоденне сонце допоможе вам також задовольнити потреби у вітаміні D, якщо така можливість доступна.

Зосередьтеся на продуктах і закусках, багатих білком, оскільки білок відіграє важливу роль в імунній системі: Включіть у свій раціон більше нежирного білка з продуктами тваринного походження, такими як курка, риба, яйця та молочні продукти. Ви також можете отримати білок з рослинних продуктів, таких як арахісове масло, квасоля і бобові, горіхи та насіння.

Кілька простих порад щодо обмеження експозиції, коли ви приносите їжу та товари додому з продуктових магазинів та доставки.

• Роблячи покупки, використовуйте дезінфікуючу серветку на руках і кошику для покупок до і після покупки.
• В реєстрі використовуйте кредитну картку, щоб вам не довелося взаємодіяти безпосередньо з руками касира.
• Вдома утилізуйте пластикові сумки для покупок, коробки для доставки та інші пакувальні матеріали. Потім вимити руки.
• Вимийте всі непористі контейнери, такі як скло, банки та закриті поліетиленові пакети, мильною водою або ретельно протріть дезінфікуючими серветками, перш ніж прибирати в холодильник та шафи.
• Вимийте всі свіжі продукти під проточною водою, включаючи шкірку, наприклад, банани, апельсини та авокадо. Як природний засіб для чищення, ви можете обприскувати продукти сумішшю половини води, половини білого оцту перед полосканням.
• Дезінфікуйте стільниці, ручки (на дверях, шафах, раковинах та кухонних приладах) та будь-які інші поверхні, до яких ви торкалися, розпаковуючи, миючи та прибираючи продукти.
• Якщо готова їжа забирається або доставляється до вас додому, уникайте прямих передач, якщо це можливо. Залиште продовольчі товари та інші засоби доставки біля ваших дверей.
• По можливості подайте чайові в електронному вигляді.
• Помийте руки перед тим, як їсти або готувати їжу.

Висипання (6-8 годин щоночі) може знизити рівень гормону стресу кортизолу, який пригнічує імунну функцію. Крім того, дотримуйтесь відео для медитації, яке допоможе вам подолати додатковий стрес і тривогу, з якими ви стикаєтеся в наші дні.

Дізнайтеся про наші дослідження в галузі харчування, що проводяться в рамках проекту "Маямі".

• Спільнота SCI
  • Зареєструйтесь зараз!
  • Клінічні випробування
  • Сучасні клінічні дослідження
  • Ресурси SCI
    • Що таке травма хребта?
    • Пропаганда громад
    • Що слід знати про участь у дослідженнях?
      • Що таке клітини Швана?
      • Що таке стовбурові клітини?
    • Що таке клінічні випробування?
      • Клінічні випробування

      ---