ЗДОРОВЕ ПИТАННЯ НА АЗС

Що відбувається з вашими схемами харчування та харчування, коли ваш графік і режим життя виходять з ладу? Що завгодно, від подорожей, напруженого робочого проекту, погрому особистого життя або навіть просто відсутності вашої недільної поїздки до продуктового магазину через напружені вихідні, це може призвести до вигнання з вашої дієтичної гри. Ключовим є наявність стратегій, які допоможуть вам керувати тими шаленими часами життя, коли ваші здорові звички стають складними. Це допоможе вам витримати шторм і уникнути повного зникнення хороших харчових звичок, які ви створили. Давайте розглянемо 6 порад для дотримання, які допоможуть вам зробити правильний вибір харчування навіть на 7-Eleven:

питання

ПОРАДА No1: Знайдіть фрукти та овочі - Ніхто не ходить на заправку, щоб отримати фрукти та овочі, але вірите чи ні, але більшість заправок мають розумний вибір свіжих фруктів та овочів. Деякі загальні варіанти на більшості заправних станцій включають яблука, банани, чашки нарізаних нарізаних свіжих фруктів або пачки порізаних овочів, як морквяні палички. Зверніть увагу на ці предмети, щоб ваша гра в харчуванні була міцною.

ПОРАДА No2: Остерігайтеся пасток для напоїв - Етикетки на різних напоях можуть легко ввести в оману. Такі терміни, як 100% фруктовий сік, без додавання цукру або цілком натуральний продукт, можуть здатися здоровими, але не обманюйте. Предмети з цими термінами до них все ще можуть бути наповнені замінниками цукру, доданими цукрами чи іншими неоднозначними інгредієнтами, які можуть підірвати ваші здорові наміри. Уникайте цих пасток, залишаючись зосередженими на бутильованій воді, звичайній/чорній каві або несолодкому чаї.

ПОРАДА No3: Вибирайте здорові жири- Заправні станції наповнені обробленими продуктами, які мають тривалий термін зберігання. Одним із способів збільшення терміну придатності є використання гідрогенізованих або частково гідрогенізованих олій, також відомих як трансжири, які, як було доведено, є запальними та шкідливими для здоров’я серця та серцево-судинної системи. Щоб уникнути цього, читайте етикетки та уникайте продуктів з пережиреними жирами або, що ще краще, дотримуйтесь менш оброблених продуктів. Думайте ближче до ферми, ніж до заводу. Здорові джерела жиру, які ви можете знайти на АЗС, включають цілі горіхи (без додавання олії або цукру), яйця або авокадо.