Здорові канікули GW сьогодні Університет Джорджа Вашингтона
Зі святами приходять різдвяне печиво, яєчне яйце, начинка та картопляне пюре, підсипане підливою.
Але скільки калорій в кожному з ваших різдвяних улюблених?
Відповідь: багато.
Насправді, за даними Ради з контролю за калоріями, середня кількість калорій на День Подяки чи Різдвяну вечерю може сягати 4500. Шматочок гарбузового пирога складає близько 350 калорій. Порція картопляного пюре з вершковим маслом містить близько 300, а купа соусу з начинкою - близько 500 калорій і 40 грамів жиру. Багато американців набирають від одного до трьох фунтів між Днем Подяки та Новим роком.
"Ми всі маємо тенденцію переїдати навколо свят", - сказала Емі ЛаФальс, зареєстрована дієтолог як у Лернерському оздоровчому центрі, так і в Університетській лікарні Джорджа Вашингтона. "Між святковими вечірками, солодощами біля офісу та різдвяною вечерею багато обертається навколо їжі".
На додаток до висококалорійної їжі, яку подають навколо свят, люди, як правило, повертаються на секунди або на третини, виключаючи свої рутинні фізичні навантаження.
"Ми споживаємо надмірну кількість калорій і не сильно спалюємося", - сказала Міра Срінівасан, лікар клініки управління вагою Джорджа Вашингтона.
Маючи подарунки для покупки та вечірки для відвідування, а також коротші дні та холодну погоду, люди можуть нехтувати фізичними навантаженнями під час канікул, - сказала Мері Еллен Вольф, вихователька пацієнтів МЗС.
"Вправи, як правило, ставлять на задній план у той час, коли ви насправді це потрібно більше, ніж будь-коли", - сказала вона.
За словами пані Вольф, потрібно було б пробігти марафон (26,2 милі), щоб спалити стандартну вечерю на День Подяки чи Різдво.
Ось кілька порад від експертів GW про те, як перемогти набір ваги у святкові дні: