Здорові опівнічні закуски Рекомендовані експертами закуски менше 200 калорій

Опівнічні закуски для здоров’я: опівночі об’їдання здається неминучим під час посиденьок та сну. Прочитайте тут, щоб знати деякі корисні закуски, які не перевищуватимуть 200 калорій, рекомендовані дієтологом Намі Агарвал.

здорові

Уникайте нездорових опівнічних закусок за допомогою цих здорових альтернатив

Основні моменти

  • Йогурт та фрукти - чудова північна закуска
  • Уникайте чаю або кави пізно ввечері
  • Їжте їжу, яка є поживною та ситною, щоб задовольнити полуденну тягу

Маючи багато вихідних та довгі вихідні цього тижня (завдяки Ракші Бандхану та Дню незалежності 15 серпня), ми впевнені, що багато хто з вас або відпочиває, або планує зустрічі та ночівлі зі своїми друзями та братами. Опівнічної закуски не уникнути. І чому ти мусиш. зрештою, радість від кожного випадку максимізується завдяки гарній їжі! Але чому компрометувати своє здоров'я та цілі щодо схуднення серед цього святкування? Не шкодуйте, як ми тут, де деякі експерти рекомендують низькокалорійні закуски, на яких ви можете смакувати, без вини. Дієтолог Nmami Agarwal нещодавно завітав до Instagram, щоб поділитися парою здорових ідей закусок опівночі. Ось що вона рекомендує.

Втрата ваги: ​​здорові опівнічні закуски вартістю менше 200 калорій

"Ми часто стикаємося з проблемою, щоб зрозуміти, що їсти на ніч, це смачно, корисно, швидко і не призведе до збільшення ваги. Ну, є наукові докази того, що вживання їжі пізно вночі може трохи ускладнити контроль ваги,"говорить Nmami у своєму відео. Але якщо ви справді голодні, ви можете з'їсти невелику закуску, багату поживними речовинами, яка менше 200 калорій, пропонує вона.

1. Банановий і мигдальний спред або спред з волоських горіхів

Це корисна закуска до 200 калорій, яка напоїть вас і допоможе підвищити рівень мелатоніну в організмі, щоб підтримати міцний нічний сон. Повноцінний сон - це не просто важлива передумова для схуднення, а й загального здоров’я. Тренер зі способу життя Люк Коутінью каже, що спати менше 7 або 8 годин ночі навіть один раз може привести вас до сну і позбавити вас сну. Це може посилити відчуття голоду та тягу до солодкої та шкідливої ​​їжі. Це причина, чому кава, чай або будь-який інший напій з кофеїном - це повне ні-ні вночі.