Здорові запечені чорничні пончики! Важкий спостерігач за вагою - Щоденники рецептів

Пончики не повинні бути забороненими в подорожі для схуднення! Ви все ще можете їх їсти за цим здоровим рецептом запечених чорничних пампушок!

Запечена чорнична пампушка

Як ви думаєте, пончики заборонені для спостерігачів за вагою або під час дієт? Ну, подумайте ще раз, тому що ви можете мати пончики на вагах, поки ви все ще не перевищуєте кількість очок за день або калорії. Ці чорничні пампушки запікаються на сковороді для пончиків і є лише 3 розумними моментами для одного пампушки!

Я знаю, що багато людей приїдуть сюди, і вони думають, що пампушка зіпсує їх раціон або що пампушка занадто висока для мене. Ці пончики виготовляються із здорових інгредієнтів, таких як несолодкий яблучний соус, яєчний білок та молоко. У цьому рецепті використовується невелика кількість цукру, оскільки чорниця надає їм достатньо солодощі на мій смак. Одне, що я роблю, коли хочу спекти такі солодкі речі, - це накопичувати свої бали за них або їсти більше продуктів з нульовою крапкою, щоб мати можливість насолоджуватися чимось подібним. Ви також можете заморозити ці запечені пампушки на потім, якщо не хочете з’їдати їх відразу.

Цей пост був оновлений розумними балами (фрістайл), і я також трохи оновив рецепт і змінив розмір порції. Також були додані нові фотографії.

Як зробити запечені пончики з чорниці

Розігрійте духовку до 325.
У мисці змішати сухі інгредієнти: борошно та сіль.
В іншій мисці змішайте вологі інгредієнти: цукор, молоко, яєчний білок та яблучний пюре. Вилийте вологі інгредієнти в сухі інгредієнти і перемішуйте, поки добре не змішаються.
Додайте чорницю в тісто для пампушок і акуратно складіть їх.
У сковороді для тіста використовуйте столову ложку і опустіть дві столові ложки, наповнені тістом, у кожну сторону сковороди для пончиків. Якщо тісто не схоже, що воно заповнить отвір, повністю пальцями розподіліть тісто рівномірно.
Випікайте 16 хвилин.
Поки пампушки випікаються, зробіть глазур. Змішайте цукрову пудру та молоко разом і полийте пончики, коли вони охолонуть.
Робить близько 6 великих пампушок. У мене є сковорода для пончиків із 6 отворами. Не міні-вид.
1 пончик є 3 розумні точки.