Здоровий Без додавання цукру Млинці з чорницею Млинці без цукру!
Ці здорові чорничні млинці НЕ ДОДАЮТЬ ЦУКРУ! Вони являють собою просту суміш з цільнозернового борошна, вівса, пюре з бананів, молока, яєць та спецій.
Коли ви востаннє готували млинці з нуля? Як щодо здорових млинців із чорниці без цукру?
Я не дуже пекую, але я люблю хороший млинцевий сніданок. Насправді звичайно купувати млинцеву суміш у коробці і просто додавати у воду або молоко. Але дозвольте сказати вам маленький секрет - інгредієнти в коробці - це речі, які ви вже маєте у своїй шафі.
Ці млинці чудово підходять для палива перед тренуванням. Приєднуйтесь до БЕЗКОШТОВНОГО 5-денного виклику, щоб дізнатись більше!
Правильно, у більшості млинцевих сумішей є борошно, цукор і сода, а ви просто додаєте трохи води або молока, щоб швидко збити смачний сніданок.
Але ось приємна частина ... не потрібно купувати суміш із цукром та рафінованим борошном у коробці. Натомість ви можете зробити власну здорову версію з цільної пшениці вдома!
Чому ці млинці здорові?
Важко поставити слова "млинці" та "здоровий" в одному реченні. Оскільки млинці зазвичай покриваються маслом і сиропом, насправді про них не думають як про здорову їжу.
Тим не менше, цей рецепт складається з корисних для вас інгредієнтів, таких як цільнозернове борошно, овес, банани, молоко, яйця та чорниця [Детальніше про користь чорниці тут]. Кожен інгредієнт цього рецепту має переваги в харчуванні. Давайте поговоримо:
- У цільнозерновій плівці більше білка та клітковини, ніж у білому борошні, а значить, вона довше тримає вас ситішими
- Овес - це безглютенове зерно, яке наповнене клітковиною. Вони містять спеціальну клітковину, яка називається бета-глюкан, яка, як було показано, допомагає знизити рівень холестерину
- Банани є чудовим джерелом калію і пропонують легко засвоюване паливо перед тренуванням
- Молоко є хорошим джерелом білка і містить 9 необхідних вітамінів і мінералів
- Яйця наповнені білком та іншими важливими мінералами, які ви не отримуєте з багатьох інших продуктів. Яйця - одне з єдиних джерел їжі для нарощування кісток - вітамін D та холін, необхідні вагітним жінкам
- Чорниця наповнена антиоксидантами (наприклад, вітаміном С, що підвищує імунітет), і вони допомагають боротися із запаленням