Здоровий італійський спосіб життя, їжа та фітнес, правильне поєднання
МИ ВСІ ХОЧЕМО БУТИ ЗДОРОВИМИ, СПОРТИВНИМИ, ЕНЕРГЕТИЧНИМИ І В ДОБРІЙ ФОРМІ
Одним із важливих кроків у довгому та щасливому житті є час, щоб подбати про себе. Люди недооцінюють силу вживання свіжої та необробленої їжі та того, як вони можуть вплинути на ваше самопочуття. На сьогодні в науковій літературі добре задокументовано, що a здорове харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами дозволяє запобігти різним захворюванням такі як певні типи раку, метаболізм, серцево-судинні захворювання та психічні розлади. Є дві причини, чому Італійський спосіб життя тримає більшість італійців підходить і здоровий: Ми їмо справжню їжу і фізично активні. Ми ходимо скрізь, коли це можливо. Незалежно від того, живете ви в Італії чи ні, ось список звичок, які ви можете прийняти відповідно до моєї нової книги: Дієта Мамми Міа!.
ДІЄТА MAMMA MIA 8 ПОРАД, ЩО ЗМІНЮЮТЬ РІЗНИЦЮ ДЛЯ ЗДОРОВОГО І ЩАСЛІШЕ ЖИТТЯ - ІТАЛІЙСЬКИЙ ШЛЯХ
1. Купуйте розумно. Сплануйте своє харчування, складіть список «хорошої» їжі (а не шкідливої їжі) і купуйте лише те, що в списку. Вживання “неправильної” їжі вдома також спричинить занадто багато спокус. Читайте етикетки, важливо знати, що є у вашій їжі.
2. Поважайте прийоми їжі протягом дня. Ніколи не пропускайте 3 основних прийоми їжі: Сніданок (найважливіше дня), Обід і Вечеря. Їжте дві легкі закуски протягом дня (один вранці, а другий вдень, бажано шматок фрукта або кілька свіжих, несолених горіхів. Швидке харчування не завжди є шкідливою їжею.). Це забезпечить стабільність піків гормонів стабільними, запобігаючи пікам інсуліну, які призводять до збільшення ваги. Що ще важливіше, замість того, щоб відстежувати вагу, ви повинні знати про свій склад тіла. Склад тіла виявляє відносні пропорції жиру та нежирної маси в організмі.