Здоровий шоколадно-банановий хлібний пудинг, низькокалорійний мексиканський рецепт голодних рецептів Голодна дівчина

Якраз до Дня закоханих, ми готуємо декадентські десерти із зменшеною статистикою! Ви шалено закохаєтесь у ці шоколадні рецепти.

пудинг

1/2 рецепта (1 кухоль): 239 калорій, 4 г жиру, 350 мг натрію, 46 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 18,5 г цукру, 11 г білка - значення PointsPlus® 6 *

Цей десерт на двох - це один з наших найкращих пудингів досі! Надзвичайно простий, але настільки ситний.

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Інгредієнти:
4 скибочки легкого хліба
1/2 склянки бананового пюре
1/4 склянки легкого ванільного соєвого молока
1/4 склянки рідкого замінника яєць без жиру (як оригінальні яйця)
2 ч. Л. несолодкий какао-порошок
Тире сіль
1 ст. міні напівсолодкі шоколадні чіпси
1/2 склянки нарізаного банана
Необов’язковий долив: Без жиру Редді-віп

Напрямки:
Злегка підсмажте хліб. Дайте трохи охолонути і розірвіть на шматочки розміром укусу.

У середньо великій мисці з’єднайте пюре з бананів, соєвого молока, замінника яєць, какао-порошку та солі. Ретельно перемішайте. Додайте шматочки хліба і 1 ч. Л. шоколадних чіпсів і обережно перемішайте, щоб покрити.

Розпиліть 2 кухлі, безпечні для мікрохвильовки, антипригарним спреєм. Розділіть суміш між кухлями.

Помістіть обидві кружки в мікрохвильову піч і варіть 3 хвилини або до застигання.

Зверху гуртки нарізаним шматочками банана та 2 ч. Л. міні-шоколадні чіпси (1 ч. л. на кружку).

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

Весь рецепт: 257 калорій, 7 г жиру, 375 мг натрію, 50,5 г вуглеводів, 7 г клітковини, 19 г цукру, 6,5 г білка - значення PointsPlus® 7 *

Нас надихнув лише мексиканський S'mores від El Pollo Loco. На щастя, наш дивовижно смачний, без вини обмін тут залишається!