Здоровий сніданок у McDonald; s, Panera, Starbucks - Business Insider
І хоча починати кожен день з хеш-брауна та Мак-Гріддла - це, мабуть, не чудова ідея, вам не потрібно повністю клястись від закладів швидкого харчування у вашому районі.
Ми склали наступний список найздоровіших сніданків швидкого харчування, які наповнять вас і підтримуватимуть вас протягом усього дня.
Панера - вівсяна каша з мигдалевої кіноа - 290 калорій
Панера має півдюжини смачних та поживних продуктів для сніданку. Замовте в меню "Вибране сніданок" спробувати миску вівсяної пластівці з мигдалевої кіноа, яка містить:
290 калорій - не надто високо, не надто низько
8г білка - на нижній стороні, що стосується предметів для сніданку, але достатня кількість для зміцнення м’язів та наповнення вас
6г жиру - досить низький
51г вуглеводів - на вищій стороні; стежте за своїми закусками
220 мг натрію - дуже низький
Метро - бутерброд з яйцем та сиром - 360 калорій
"Їсти свіже" вранці досить просто в цьому ланцюжку, де ви можете отримати сендвіч з яйцями на коржах, завантажених овочами. Єдиним застереженням є те, що в сендвічі досить багато натрію, що, як показують дослідження, може бути поганою новиною для вашого серця.
360 калорій - не надто високо, не надто низько
19г білка - хороша кількість для зміцнення м’язів та наповнення вас
12г жиру - на вищій стороні, але не виключає угоду
44г вуглеводів - приблизно 15% від вашої добової норми
860 мг натрію - більше половини вашої добової норми
Макдональдс - Яйце Макмафін - 300 калорій
Парфе з фруктів та йогурту - не єдиний здоровий ранковий продукт, який пропонує Макдональдс. Уникнення м’яса - це простий спосіб полегшити їх традиційні предмети для сніданку. Яйце Макмаффін має:
300 калорій - не надто високо, не надто низько
17г білка - величезна кількість для зміцнення м’язів та наповнення вас
12г жиру - на вищій стороні, але не виключає угоду
29г вуглеводів - досить низький
730 мг натрію - трохи менше половини рекомендованої добової норми
Starbucks - обгортання шпинатом та фетою - 290 калорій
Хоча смачна випічка в Starbucks обов’язково приверне увагу, солодкі кекси та булочки можуть залишити вас голодними. Їх гарячі страви для сніданку, як це обгортання, швидше за все, є більш здоровою, ситною їжею AM, з:
290 калорій - на нижній стороні
19г білка - досить гарна сума для зміцнення м’язів та наповнення вас
10г жиру - не надто низько, не надто високо
33г вуглеводів - досить високий; замініть цукристі або важкі вуглеводи закуски на багаті білком
830 мг натрію - трохи менше половини вашої добової норми
Сік Джамби - ананасовий коктейль Aloha у 16-унційному сорті "Зробити легким" - 190 калорій
Щоб ви не вважали, що все рідке здорове, у соку Джамба є кілька корисних і не дуже здорових варіантів, і майже всі вони мають дуже багато цукру. У звичайній версії цього коктейлю міститься 67 г (майже вдвічі більше, ніж у пляшці кока-колу!), Але вид „Зробіть легким” має: