Здоровий спосіб життя для здорових людей похилого віку
Опубліковано 28 липня 2020 р
Переглянуто лютого 2020
Чоловіки та жінки живуть довше, насолоджуючись енергійним та активним способом життя аж до 80-х та 90-х. Дослідження за дослідженням підтверджує, що повноцінне харчування та активність можуть суттєво змінити якість життя людей похилого віку.
Ви ніколи не занадто старі, щоб насолоджуватися перевагами покращеного харчування та фізичної форми. Завдяки багатій на поживні речовини їжі та заходам з друзями ви можете відчути негайну різницю в енергетичному рівні та задоволенні від життя. Насправді, коли ми старіємо, наш вибір їжі та видів діяльності стає ще важливішим для нашого здоров’я.
Зосередьтеся на щільності поживних речовин
У дорослому віці їм потрібно менше загальних калорій, але більша кількість деяких поживних речовин, особливо кальцію та вітаміну D. Що стосується харчування, то потрібно зосереджуватись на якості, а не на кількості. Для оптимального фізичного та психічного здоров’я людям похилого віку справді потрібно враховувати кожну калорію. Для здорового харчування вибирайте різноманітні продукти з усіх MyPlate групи продуктів харчування регулярно.
Пенсіонери з обмеженими доходами можуть мати проблеми із придбанням достатньої кількості поживних речовин, щоб задовольнити всі свої харчові потреби. Якщо це проблема для вас або когось, кого ви любите, вивчіть варіанти сайтів харчування для старших людей, харчування на колесах або додаткових програм допомоги в харчуванні у вашій громаді.