Здоровий жир Скільки це занадто Я

Ми звикли вважати, що жир - це жир. Зараз більшість з нас знає, що, хоча деякі жири для нас страшенно шкідливі, інші насправді цілком здорові! Це чудова новина, але ось наше питання: якщо більша частина нашого жиру походить від.

Ми звикли вважати, що жир - це жир. Зараз більшість з нас знає, що, хоча деякі жири для нас страшенно шкідливі, інші насправді цілком здорові!

Це чудова новина, але ось наше запитання: якщо більша частина нашого жиру надходить із здорових жирів (мононенасичених, поліненасичених та жирних кислот омега-3), скільки це занадто? Чи можна переборщити?

За словами зареєстрованого дієтолога Віллоу Ярош, редактора журналу SELF та співзасновника C&J Nutrition, більшості жінок потрібно близько 30 відсотків їх загальної добової калорії, щоб надходити з жиру - незалежно від того, якого типу жиру це може бути. Для жінки, яка вживає 1800 калорій на день, це приблизно 540 калорій з жиру або 60 грамів жиру щодня.

Ось як можуть виглядати 60 г здорового жиру:

---