Здоровіші закуски, які викликають таку ж залежність, як мішок чіпсів
Якщо ваша новорічна постанова вимагає певної форми, ви не самотні. Насправді рішення щодо схуднення неймовірно популярні. Не дивно, що в тренажерних залах у січні та лютому так багато людей. Але, на жаль, багато людей відмовляються від цих цілей у фітнесі через кілька місяців у році. Цифра на шкалі, однак, не завжди така важлива. Однак здоров’я є, навіть коли це просто не зручно.
Очевидно, майже половина всіх американців бажає, щоб вони могли схуднути. Це означає, що ви можете подивитися на жваву вулицю і зрозуміти, що близько 50% людей, яких ви бачите, не задоволені своїм тілом. Оскільки наші графіки настільки заповнені, важко виділити час на більш здорові звички. І це ще не все. Американська психологічна асоціація повідомляє, що 27% людей, які переживають стрес, їдять, тобто вони використовують нездорові закуски, щоб керувати своїми емоціями та навантаженням.
Хороша новина полягає в тому, що можливі зміни. І найкращий спосіб зробити здорові зміни, які дотримуються, - це робити поступово. Оскільки більша частина втрати ваги зосереджена більше на тому, що ви їсте, а не на фізичних вправах, однією з найшвидших звичок, яку можна налаштувати, є те, як ви перекушуєте.
І чіпси - одні з найгірших порушників. Дайте деяким людям миску з хвилястими чіпсами та французькою цибулею, і вони готові.
Але є корисніші закуски, які набагато ситніші.
1. Насіння соняшнику
Ці насіння - чудова закуска з тих пір.
Видалення їх із шкаралупи - це також спосіб залишатися зайнятим і їсти менше в цілому. Крім того, солоне насіння соняшнику може запропонувати смак і консистенцію, схожі на чіпси. Натуральна закуска містить купу корисних жирів. І ви можете їсти його або смаженим, або сирим, залежно від ваших уподобань. Потрібно більше причин, щоб зануритися в миску? Дослідження показують, що насіння соняшнику допомагають знизити рівень цукру та холестерину в крові та зменшити ризик серцевих захворювань.
2. Гранат
Хочете ще одну їжу, щоб ваші руки були зайняті; чому б не спробувати гранат?
Якщо ви перекушуєте від нудьги, це здорове частування послужить проектом. Гранати також мають масу антиоксидантів, і Healthline пішов так далеко, що назвав фрукти однією з найздоровіших речей, які ви можете їсти із секції продуктів. Їх навіть пов’язують із запобіганням раку простати, оскільки екстракт граната може сприяти уповільненню розмноження ракових клітин.
3. Попкорн із повітрям
Не такий, який ви отримуєте в театрі, залитому маслом, але все одно хороший.
Попкорн часто входить до списку корисних закусок. Потрібно просто відстежувати, скільки ви їсте. І намагайтеся не додавати нічого, що могло б випадково накопичити непотрібні калорії. Reader’s Digest підтверджує, що вся справа в тому, як ви це робите. Ядра містять здорову кількість цільних зерен і містять навіть більше заліза, ніж шпинат.
4. Печені яблучні чіпси
Секрет у тому, що вони набагато здоровіші, якщо їх зробити самостійно.
Яблучні чіпси корисніші за бананові чіпси, які ви знайдете в магазинах. Вони шокуюче наповнені цукром. Щоб зробити свою власну версію цієї закуски, додайте трохи цукру (разом з трохи кориці), щоб випробувати аромат під час випікання. І не хвилюйтеся, ви будете мати повний контроль над тим, що додаєте. Якщо ви проти додавання підсолоджувачів, кілька рецептів повністю вирізають цукор, роблячи це справді здоровим вибором.
5. Міні рисові коржі
Рисові коржі можуть здатися трохи нудними, але різновидів існує маса.
Менші рисові коржі можуть викликати у вас відчуття, що ви їсте чіпси. Ось чому вони такі ідеальні. Завдяки своїй клітковині рисові коржі можуть змусити вас почуватися ситими таким чином, що чіпси не будуть. Єдина проблема полягає в тому, що вони не такі поживні, як могли б бути. Отже, можливо, ви захочете поєднати їх із гайкою для більшого збільшення.