Здоров’я споживання цукру для людей похилого віку; Дієта, яку потрібно знати
Медсестра по сусідству
Поділіться цією статтею:
Чи знали ви, що 7 червня 2019 року - Національний день пончиків? Це щорічний національний день, який припадає на першу п’ятницю кожного червня. перші пончики - це безперервна кондитерська насолода, якою користуються багато років. Багато людей вибирають пончики на сніданок та десерт, тому що вони легкі, і, погодьтесь, вони дуже смачні.
Одні пончики раз у раз, ймовірно, не завдадуть вам занадто великої шкоди, але якщо доданий цукор (такий, що міститься в пончиках) є єдиним цукром, який ви споживаєте, це може бути проблематично з точки зору здоров’я. Сьогодні ми обговоримо вплив занадто великої кількості цукру і як знайти хороший баланс, де ви все ще можете час від часу насолоджуватися багатими ласощами!
Вся справа в помірності.
Залежно від розміру пончика та від того, чи він заморожений у шоколаді, кількість калорій становить від 300 до 700 калорій. Але справжнім винуватцем пончиків є велика кількість цукру. Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежити кількість споживання цукру не більше половини вашої добової норми калорій за бажанням. Для більшості жінок це не більше 100 калорій на день або приблизно 6 чайних ложок цукру. Для чоловіків це 150 калорій на день, або приблизно 9 чайних ложок.
Дієта, яка складається з високого споживання цукру, підвищує рівень глюкози в крові (цукру в крові), особливо якщо у вашому раціоні мало клітковини. Цукор також може підвищувати кров'яний тиск. Вживання цукру з високим вмістом може також погіршити толерантність до глюкози, а це означає, що ви перебуваєте у стадії до діабету. Доданий цукор може сприяти резистентності до інсуліну, коли ваше тіло погано реагує на інсулін, який сприяє зниженню рівня цукру в крові. Загалом, ті, хто дієту з високим вмістом цукру, мають більший ризик діабету.
Дієти з високим вмістом цукру також можуть сприяти запаленню та підвищувати рівень тригліцеридів. Високий рівень холестерину також є фактором ризику дієти з високим вмістом цукру, тому люди перебувають під загрозою захворювань серця та метаболізму. Оскільки цукор зберігається у вигляді жиру в організмі, занадто велика його кількість може призвести до ожиріння.
Згадані вище - це деякі з довгострокових наслідків. Є також короткочасні наслідки дієти з високим вмістом цукру. Коли ви споживаєте цукор і маєте низький вміст клітковини, рівень цукру в крові зростає разом із рівнем інсуліну. Це може призвести до тимчасового зростання енергії, що супроводжується аварією! Тож те, що, на вашу думку, дасть вам енергію, насправді може його запалити.