Здоров’я та дієта Q A ЧАСТИНА 1 - Високий білявий дзвін

білявий

Що я їжу за день?

Про це я давно писав у блозі. Клацніть ТУТ прочитати пост. Деякі фотографії в цій публікації не відображаються. Я збираюся це виправити якомога швидше! Я просто хотів переконатися, що відповідаю на це!

Які види добавок або вітамінів ви приймаєте щодня?

Полівітаміни, ложка ароматизованого порошку колагену в моїй каві та ВЕЛИКА склянка води. Мені не подобається білковий порошок та попередні тренування. Втім, раз у раз я отримуватиму коктейлі. Я зв’язав продукти, які використовую, а також улюблений білковий порошок нижче.

Які деякі варіанти здорового харчування за бюджетом?

Щоразу, коли я шукаю здорові рецепти з обмеженим бюджетом, я зазвичай купую якийсь білок, такий як курка, і поєдную його з картоплею або зерном (кіноа) з деякими обсмаженими овочами. Я також ЛЮБЛЮ купувати заморожену локшину з кабачків з масляного горіха і готувати з нею якусь смажену їжу.

My Go To Healthy Fry Fry Recept: (Соте на сковороді)

  • Локшина з кабачків Butternut або локшина з кабачків (Ви можете придбати заморожену в продуктовому магазині)
  • Брокколі
  • Цукровий горошок
  • ВАРЕНА курятина
  • Все, крім приправи з бублика (знайдено у Trader Joes)
  • По завершенні зверху на дотик ранчо Сірача. (Знайдено у Trader Joes)
  • Можна підігріти в мікрохвильовці

Взимку ми з Майклом ЛЮБИМ супи. Зазвичай ми готуємо велику миску здорового супу, і це триватиме у нас кілька днів. Ми будемо їсти миску супу з хлібом/або салат, залежно від того, чи отримали ми овочі того дня, ха-ха. Один з моїх улюблених - курячий чилі з буйволів. Єдиним “поганим” інгредієнтом є вершковий сир, але там недостатньо, щоб зробити його поганим. Ви завжди можете вийняти його, якщо хочете, але ми зберігаємо його. Клацніть ТУТ для рецепта.

Як приборкати тягу та/або замінити здоровою альтернативою?

Перш ніж я відповім на це, будь ласка, прочитайте: штучні підсолоджувачі, такі як Splenda (сукралоза), аспартам, цукровий спирт, що-небудь без цукру тощо, фактично ПІДВИЩАЮТЬ вашу тягу до ласунів. Я дивився документальний фільм про штучні підсолоджувачі, і там говорилося, що Splenda в 100 разів солодший за звичайний цукор. Це спричиняє десенсибілізацію до солодощів, а ваше тіло звикло до речей, які в 10 раз солодші, ніж до того, що ми звикли звично.

У коледжі у мене було ВСЕ без цукру. Я навіть пам’ятаю майже кожен день, коли отримував несолодкий солодкий чай і додавав до нього 8 пакетів Splenda. Це призвело до того, що у мене почалися проблеми з травленням. Після цієї постійної битви, яка завжди жадає солодощів, я дізнався так багато негативних побічних ефектів штучних підсолоджувачів. Вирізання штучних підсолоджувачів стало поворотним моментом у моєму самопочутті. Я більше не пиячу солодощів, тому що моє тіло тепер знає обмеженість щодо того, що є занадто солодким. Так, вживання справжнього цукру має більше калорій, ніж підробленого цукру, але я завжди в кінцевому підсумку з’їдав набагато більше калорій протягом решти дня, коли їв продукти зі штучними підсолоджувачами. ЗАМОВЛЕННЯ: Я все одно періодично отримуватиму дієтичну колу в кінотеатрі, але зараз я до неї обережніший.