Згоріть 600 калорій за 20 хвилин за допомогою цього ВІДЕО

Коли ти намагається схуднути вам доведеться спалити величезну кількість калорій.

Спробуйте це тренування і спалити 600 калорій за 20 хвилин.

Так! Ми збираємося показати вам, як спалити 600 калорій за 20 хвилин!

ЯК СПАЛИТИ 600 КАЛОРІЙ ЗА 20 ХВИЛИН

Єдине, що вам потрібно буде спалити 600 калорій за 20 хвилин - це стрибок.

Скакалка є одним з найефективніших способів спалити калорії.

Стрибки через мотузку допомагають спалювати 11-30 калорій на хвилину залежно від швидкості та інтенсивності.

Перегляньте відео та спробуйте вправи:

1 хв стрибки на мотузці вільним стилем
30 секунд стрибки присідання
1 хв стрибка на мотузці на місці
30 секунд високі коліна
1 хв стрибки на мотузці вільним стилем
30 секунд стрибкових випадів
1 хвилину стрибків мумії зі стрибків
30 секунд здайте віджимання рук
* відпочинок 10 сек між вправами
* 1 хв відпочинку між ланцюгами
* заповнити 4 рази

допомогою

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Тренування не для всіх.

Це залежить від ваги та рівня фізичної форми людини, а також від рівня її/її інтенсивності. Це особливо важко для людини з надмірною вагою.

Скільки ваги я можу втратити, якщо спалю 600 калорій

Поки ви одночасно приймаєте рішення про здорове харчування та пиття, ваші щоденні 600-калорійні тренування змусять вас худнути

Спалюючи щодня додаткові 600 калорій за допомогою фізичних вправ, ви можете втратити приблизно 5 фунтів на місяць.

Однак скільки ви втратите, залежить від того, наскільки ви суворо дотримуєтесь своїх харчових звичок.

Єдиний спосіб, коли тренування дозволить вам втрачати близько 5 фунтів на місяць, це одночасно дотримуйтесь здорового плану харчування.

Якщо ви споживаєте занадто багато калорій, ви не будете створювати дефіцит калорій, необхідний для втрати жиру.

Стежте за тим, що ви їсте та п'єте, щоб налаштуватися на успіх у зниженні ваги.

Що таке калорія?

Простіше кажучи, калорія - це міра енергії так само, як кілометр - міра відстані.

Калорія являє собою кількість енергії, необхідної для зміни температури 1 граму (= 1 мілілітра) води на 1 градус Цельсія.