Жінки - Вага тренуйся та спалюй більше жиру!

Жінки, якщо ви хочете позбутися від жиру на своєму тілі, піднімайте тяжкості і будуйте сильні активні м’язи!

вага

Життєва статистика

Ім'я:BuffMother
Веб-сайт:
http://buffmother.com/

Наше суспільство любить красу. Найкрасивіші тіла - худорляві, симетричні та тверді, або одним словом - бафф. То чому ми бачимо так багато жінок, які голодують, намагаючись бути худими? Брак знань - це епідемія.

Проблема в тому, що занадто велика увага приділяється дієтам і заняттям кардіотреніровкою, а недостатнє значення приділяється силовим тренуванням. Більшість жінок не розуміють, що тренування з обтяженнями - це те, як вони можуть формувати своє тіло в бажані їм тіло.

Весь досвід, який я пережив у своєму прагненні бути прихильником, завершився одкровенням: м’язи спалюють жир! Я знав цей науковий факт роками, але чомусь не розумів, що це означає. Це означає, що чим більше м’язів у вас на тілі, тим більше жиру спалюється.

Тож якщо ви хочете позбутися від жиру на тілі, підніміть тяжкості та побудуйте сильні активні м’язи, які з’їдатимуть жир з кишечника та сідниць! Пам’ятайте, м’язи спалюють жир!

М’язові факти

  • Після статевого дозрівання ваш основний ріст м’язів закінчується, і м’язи починають погіршуватися.
  • З віком ви втрачаєте м’язи. "Якщо ти не використовуєш його, ти втрачаєш його."
  • Акт вагітності ще більше прискорює втрату м’язів. Кількість білка, яке потрібно для розвитку вашої дитини, вимагає, щоб дитина викрала у вас білок (м’язи)!
  • Дієта та аеробні вправи без силових тренувань спричиняють втрату м’язів.
  • Тренування з обтяженням відновлює втрачені м’язи.
  • Жінки, які тренуються з вагою, не будуть значно збільшувати свій розмір м’язів, лише їх щільність і силу. Тож забудьте про страх «набухнути».
  • М'язи спалюють жир.

Чому м’язи так важливі?

  • Це рушійна сила вашого метаболізму.
  • М'язи - це активна тканина, яка постійно оновлюється, тому вимагає енергії (калорій).
  • Основним джерелом енергії для м’язів є жир.
  • М’язи надають форму вашому тілу.
  • М’язи допомагають вам оптимально виконувати свої функції жінки.

Чим більше м’язів у вас на тілі, тим більше жиру ви спалюєте і тим більше калорій ви спалюєте. Якщо на вашому тілі є певна кількість м’язів, ви можете повноцінно харчуватися, не набираючи ваги. Це називається хорошим метаболізмом. Хороший обмін речовин відбувається не випадково. Я визнаю, що генетика відіграє важливу роль у метаболізмі, але ви були б здивовані тим, наскільки великий обмін речовин може вплинути на ваш вибір життя.

Ключі до хорошого метаболізму

  1. Силові тренування
  2. Поживна їжа
  3. Інтервальне навчання
  4. Активний спосіб життя
  5. Послідовність усього вищесказаного

Шкала ментальності

Ми часто запрограмовані на думку, що нам потрібно зважити певну суму, щоб бути щасливими. Ми говоримо собі: "Якби я міг зважити лише те, що робив у середній школі". Потрібно позбутися цієї ментальності менталітету.

Хто дбає, скільки ви важите? Найбільш атлетичні тіла часто вважаються надмірною вагою, якщо ви розміщуєте їх на стандартному графіку зросту/ваги. Чому? Оскільки м’язи настільки щільні, що важать набагато більше жиру. М'язи також містять приблизно на 60% більше води, ніж жирова тканина, змушуючи м'язових людей важити набагато більше, ніж їх "худі жирові" колеги.

Оскільки м’язи важать більше жиру, не думайте, що ви повинні мати певну вагу. Найбільше вас турбує ваш відсоток м’язової маси та відсоток жиру в організмі. Ось до чого все зводиться, до складу вашого тіла.

Скільки м’язів і жиру на вашому тілі? Це хитається і хитається? Або ти твердий і міцний? Щоб бути баффі, вам потрібно мати високий відсоток м’язів і меншу кількість жиру в організмі. Таким чином ви зможете побачити ті сексуальні м’язи, які ховає ваш жир.

М'язи у жінок погіршуються майже на кожному етапі життя. Ось чому ми повинні обтяжувати тренування! Тренування з обтяженням відновлює втрачені м’язи і, отже, відновлює обмін речовин. Філософія силових тренувань BuffMother! Заснована на:

  1. Основна велика трійка
  2. Виклик
  3. Зміна

Основна велика трійка

Що я маю на увазі під великою трійкою? Є 3 більші основні групи м’язів тіла, і моя програма підйому зосереджена навколо них. На метаболізм найбільше вплине, якщо підкреслити ці 3 групи м’язів, оскільки вони складають більшість м’язової маси нашого тіла. Основна велика трійка - це ваші ноги, груди і спина.