Жир під силу Як я за 6 місяців схудла на 14 кг

Арпіт Хаті з Вадодари розповідає нам, як він це зробив!

місяців

Я почав набирати вагу через нездоровий спосіб життя.

Я їв занадто багато жирної, мотлоху, їжі разом із газованими напоями, морозивом, шоколадом.

Це в поєднанні з недосипом, несвоєчасним харчуванням і частими поїздками призвело до збільшення ваги.

Я почав ходити в лютому 2019 року, але не міг бути послідовним через часті поїздки. Тож я в підсумку набрав вагу.

У січні 2020 року я важив 92,5 кг.

У лютому 2020 року я твердо вирішив схуднути.

Я почав швидку ходьбу 1 годину двічі на день. Це допомогло зміцнити мою витривалість.

Я порадився з дієтологом Свати Пател, щоб запропонувати план дієти.

Я відвідував її раз на тиждень, щоб перевірити мій прогрес, на основі якого вона давала мені новий план дієти на наступний тиждень. Я робив це протягом чотирьох місяців.

Я вніс деякі зміни в свій раціон. Я відмовився від чапаті та рису під час обіду та вечері і скоротив споживання цукру.

Я збільшив споживання води до мінімуму від 3 до 4 літрів на день.

Дієта

Сніданок о 9 ранку: Одна чаша поха/2 яєчних білка/кукурудзяних пластівців з молоком без цукру та чашкою чаю без цукру.

11 ранку: Суп або зелений чай

Обід о 13:30: Одна чаша зеленого овочевого каррі, чаша далу і склянка пахти з салатом.