Жиру на свою форму я втратив 20 кілограмів за чотири місяці

Ми попросили вас, шановні читачі, поділитися своїми порадами щодо фітнесу.

Гаурав Лаха з Делі ділиться своєю надихаючою подорожжю на схуднення.

Гаурав Лаха, до і після схуднення.

Фотографії: ласкава ввічливість Гаурава Лаха

Я Гаурав Лаха, 25-річний радіожокей, мотиваційний спікер та корпоративний тренер з Делі.

У квітні 2017 року я важив 89 кг. Моя вага була однаковою протягом багатьох років.

Я пам’ятаю, як мені було важко бігати більше хвилини, не втомлюючись.

У квітні 2017 року я працював з однією з найвідоміших азійських авіакомпаній, де я навчав бортпровідників з англійської мови та навичок спілкування.

Раніше я чув, як мої студенти розповідають, як вони зменшили свою вагу, щоб приєднатися до авіакомпаній. Їхні історії мене справді надихнули.

Мої студенти завжди дивились на мене як на мотиватора та наставника. Я не міг помиритися з тим фактом, що не міг мотивувати себе настільки, щоб скинути вагу і стати здоровим.

Я також хотів бути взірцем для здоров'я та фізичної форми.

Так розпочалася моя подорож.

Я завжди відкидав ідею бігати на біговій доріжці, кажучи, що я б краще вибіг на вулицю просто неба. Цього разу я не виправдовувався. Я почав бігати на вулиці, замість того, щоб приєднуватися до спортзалу.

Ось процедура, якої я дотримувався:

Вправа

Спочатку я міг бігати лише 2-3 хвилини. Пізніше я набрав темп.

Я робив вправи вільної руки, а також піднімався сходами (замість підйомника), коли отримував нагоду.

Я бігав щоранку перед виходом на роботу.

Через місяць, втративши від 4 до 5 кілограмів, я приєднався до тренажерного залу, бо хотів пролити більше калорій, але в спокійній обстановці.

"Я щасливий, що я реальний приклад", - каже Каушаль Лаха.

Дієта

Я проводив великі дослідження, маючи на увазі власний минулий досвід та дієту, якої міг дотримуватися.

Я намітив собі ідеальну дієту для схуднення.

Я хотів схуднути і ніколи не повернути його, тому робив крок за кроком.

---